“Com si fos una lesió”

“Els esportistes han de tractar aquesta situació com si fos una lesió de llarga durada de la qual no saps quan estaràs recuperat”, explica Vicenç Raluy, director de psicologia per a entrenadors, psicòleg de l’esport i especialista en coaching, a més d’entrenador nacional d’hoquei patins.

Des d’aquesta temporada és el psicòleg del Vila-sana, de l’OK Lliga femenina, en què assessora les jugadores per superar de la millor manera possible l’aturada obligatòria provocada per la crisi sanitària del coronavirus. Els dóna consells que són extensibles a tots els esportistes i fins i tot per a les persones que no practiquen esport. “Al no saber quan tornarem a l’activitat esportiva, això no pot afrontar-se com si fossin vacances”, afegeix des del seu despatx a Salou.

Afirma que “se’ls ha d’ajudar a omplir el dia” i que “ha d’acceptar-se que baixaran la forma física”

“Amb les jugadores del Vila-sana el primer que vam fer va ser veure com estaven, si ho portaven bé”, afegeix en aquest sentit. “Hi ha una part d’acceptació de la situació que l’ha hagut de fer tothom, no només els esportistes. El primer és preocupar-nos per elles a nivell personal. El preparador físic, Isidre Brufau, els va fer un pla de treball per mantenir un mínim de to físic.”

Raluy destaca que “s’ha d’aprendre a organitzar el dia a dia i els hem passat uns nocions perquè ho facin”. Admet que això pot ser més fàcil per als esportistes que combinen l’esport amb estudis o feina, que per a professionals com els futbolistes.

“Hi ha jugadores del Vila-sana que fan teletreball, a les que estudien els han donat un munt de feina i això fa que estiguis ocupat. Però mentalment s’ha de ser organitzat. També és important fer reunions grupals a través de les diferents plataformes, han de seguir en contacte entre elles”, valora. “És un bon moment per accelerar en la recuperació d’estudis i preparar el futur.”

Raluy explica que als futbolistes d’elit “els han d’ajudar a omplir el dia. Han de fer més treballs d’habilitats psicològiques o cognitives, encara que a alguns els costarà més si no estan acostumats a passar gaires hores al davant d’un ordinador” i afegeix que “també s’ha d’acceptar que no es pot mantenir la mateixa forma d’abans de l’aturada, hi haurà una davallada física”.

Aconsella així mateix mantenir les rutines. “Que no es quedin tot el dia amb el pijama. Tohom, esportista o no, ha d’aixecar-se amb un quadrant diari amb els objectius que ha de fer. S’han d’aixecar del llit sabent què és el que s’ha de fer durant el dia i marcar els horaris per a cada cosa”. De la mateixa manera, recomana “dedicar la tarda a la part física i fer les activitats intel·lectuals al matí, quan la ment està més fresca. I la Play o similars, poc i sobretot, lluny de l’hora d’anar a dormir. És un bon moment per fer això que diem que voldríem fer si tinguéssim temps”.

A la imatge, les germanes Maria i Victòria Porta, ahir mentre feien la seua taula d’exercicis al jardí de casa seua, a Vila-sana. Les jugadores de l’equip també mantenen, seguint les recomanacions de Raluy, contacte telemàtic entre elles.

Entrenaments a casa i organització per omplir les jornades Les jugadores del Vila-sana, a banda dels exercicis físics que els ha programat el cos tècnic, compten amb unes rutines que els ha enviat el psicòleg per tal de completar el dia i estar ocupades.