Exercici físic curatiu

La pràctica d’exercici físic i el foment d’hàbits saludables en persones sedentàries durant quatre mesos millora la seua salut i redueix els factors de risc com la hipertensió, el sobrepès o el colesterol. Aquests són els resultats de la primera fase del projecte d’investigació Belluga’t de CAP a peus, que és la tesi doctoral de Gemma Espigares, graduada en Infermeria per la UdL i investigadora predoctoral d’Inefc. Entre el febrer i el juliol van participar en el programa 22 dones i 9 homes d’entre 30 i 55 anys que feien menys de 150 minuts d’activitat moderada a la setmana. Durant aquell temps, al CAP Primer de Maig es van fer sis tallers d’assessorament grupal sobre estils de vida saludable, estiraments i hidratació durant l’exercici físic, alimentació i reducció de l’estrès. També se’ls va sotmetre a una prova d’esforç, analítica, antropometria i impedància i es van avaluar els seus hàbits, per conscienciar-los dels factors de risc i fixar objectius. Alguns participants també van seguir setze sessions d’exercici físic supervisat per un professional a les instal·lacions de l’Ekke, per adquirir rutines d’entrenament, i també es van programar activitats en equipaments públics de la ciutat i una sortida a la Seu Vella. A l’analitzar els resultats quatre mesos després, els investigadors van comprovar que tretze participants van millorar la pressió arterial sense medicació, tan sols amb exercici i menys sal al menjar, malgrat que tres encara estan dins de factors de risc. Un 63 per cent també van millorar el consum d’oxigen com a resultat de la millor condició física i un 45% han augmentat l’activitat física i fins i tot arriben als 10.000 passos diaris. Així mateix, van constatar que trencar els períodes sedentaris cada trenta minuts millora la salut i van observar una tendència dels participants a fer-ho. Els participants en l’estudi ara fan vida normal i al desembre se’ls tornaran a repetir les proves per veure si els resultats positius perduren en el temps.

Espigares va destacar la satisfacció dels participants i va apuntar que “cada persona és diferent, per la qual cosa li oferim recursos adaptats”. “Una vida saludable aporta molts beneficis de salut mental, física i social”, va afegir.

La investigadora Assumpta Ensenyat va afirmar que “els estudis realitzats als laboratoris han aportat clares evidències dels efectes beneficiosos de l’exercici físic sobre la salut. No obstant, els resultats de la implementació de programes de promoció de l’exercici en el context social són poc satisfactoris. Per a Inefc és important continuar investigant per dissenyar intervencions que siguin efectives per a la salut de la societat”. Marta Miret, infermera del CAP Primer de Maig, considera aquest programa “el complement ideal a les consultes i sovint ajuda a reduir la medicació”.