Un estudi reflecteix que redueix el nivell d’estrès en estudiants de Medicina

Les preocupacions ens ocupen la major part dels pensaments durant el dia, però mitjançant la tècnica del ‘mindfulness’, podem aprendre a evadir-los i estar més atents al que fem. És un mètode que està en alça i la UdL imparteix un postgrau, que cursen professionals, que ensenya a regular les emocions i pensaments.

El psicòleg, doctor en salut i expert del mindfulness Pere Oró va estudiar fa dos anys, a la tesi doctoral, els efectes que provocava un entrenament basat en mindfulness sobre la salut psíquica i les habilitats d’autocura amb alumnes de la facultat de Medicina de la Universitat de Lleida.

“Nombrosos estudis han detectat nivells elevats d’estrès i ansietat en estudiants de Medicina, així com altres problemes de salut. Entre les causes hi ha l’alt nivell d’exigència de rendiment acadèmic, les rotacions d’horaris de pràctiques i l’alteració de ritmes cardíacs”, assenyala Oró.

Atenció a la respiració i a les sensacions i reaccions del cos, caminar i menjar de forma conscient

Van participar en la seua tesi un total de 116 alumnes, dels quals quaranta-tres van realitzar un taller de mindfulness i setanta-cinc servien com a grup de control. “Després del taller, es van obtenir canvis significatius al grup experimental que no es van produir al grup de control. Els més rellevants van ser la reducció de l’estrès percebut, de l’obsessió-compulsió, de l’ansietat i hostilitat i de conductes d’aïllament”, va explicar.

Després de l’estudi, Oró va concloure que era necessari actuar sobre la salut mental dels estudiants de Medicina i que les intervencions amb mindfulness poden ser una eina adequada i arribar a una millora de la pràctica mèdica.

Actualment s’aplica en facultats de Medicina molt prestigioses com a les de Georgetown i Massachusetts.

Aquest postgrau ensenya les tècniques per evadir les preocupacions de la ment en els moments “en què no toca”. La coordinadora, Luisa Conejo, assenyala que “moltes vegades, quan estem treballant o fent qualsevol tasca, la nostra ment va pensant en altres coses, ja siguin passades o futures. El mindfulness el que fa és centrar-te en el que estàs fent sense que importi res més”. Les tècniques són senzilles, però és més difícil portar-les a terme. Són la meditació, atenció a la respiració, a les reaccions i sensacions del cos, caminar conscientment (observar l’entorn i centrar-se a caminar), menjar de la mateixa forma (sense mirar la televisió) i el ioga.

“Són mètodes d’autocompassió, ja que som massa exigents amb nosaltres mateixos. Hem de jutjar-nos menys i avaluar menys els que ens envolten, ja que pots arribar a pensar coses que no són”, diu Conejo. En aquest sentit, destaca la importància de cuidar-se un mateix. “Quan t’estiguis dutxant, centra’t en això, no pensis en res més. El benestar d’un mateix, tant físic com mental, és fonamental”, va manifestar.

Maria Nabal també és coordinadora del postgrau i és doctora en la unitat de cures pal·liatives de l’hospital Arnau de Vilanova. “És molt dur estar exposat diàriament al sofriment. Quan vaig aprendre a controlar la ment a l’hora d’estar amb malalts greus i vaig deixar de pensar en el que li pot passar a aquest pacient, vaig aconseguir la tranquil·litat”, va explicar.

En aquest mateix sentit es va mostrar una de les alumnes, Teresa Valentí, professora de Secundària a l’institut Canigó d’Almacelles. “Em vaig adonar que no podia atendre els alumnes a les tutories personals. M’atabalava i a més el meu marit no estava passant per un bon moment. Vam decidir anar a meditació, vam voler ampliar més i ara curso el postgrau”, va explicar Valentí, que va afegir que ha après a distanciar els pensaments que li passen pel cap quan està amb els estudiants i sap regular les emocions, la qual cosa li ha possibilitat tenir menys ansietat.

A part d’aquests estudis, la Universitat de Lleida compta amb un grup de formació en mindfulness a l’institut de Ciències de l’Educació en el qual els seus membres investiguen els efectes d’aquesta tècnica aplicada al món de l’ensenyament. Conejo va concretar que cada any es publiquen desenes de treballs científics sobre el mindfulness. “S’ha estat estudiant des del budisme”, va sentenciar.

Professionals del Santa Maria usen aquesta tècnica per als pacientsAlmenys quatre psicòlegs de l’hospital Santa Maria apliquen el mindfulness amb els pacients. Una d’aquestes professionals, Laura Bosa, explica que el porta a terme amb els malalts que tenen trastorns alimentaris i de fibromiàlgia. “L’aplico més en aquests últims, ja que està demostrat que va bé per afrontar el dolor”, subratlla. “Els ensenyo a ser presents a l’aquí i l’ara, sense criticar-se ni fer judicis de per què em passa a mi”, assenyala. En aquest sentit, aclareix que el pacient ho aconsegueix quan assumeix el dolor sense jutjar-lo i acceptant-lo. Bosa fa dos anys que utilitza aquesta pràctica i ha conclòs que ajuda a controlar el dolor.