Vacances

Descàrrega cognitiva i emocional Encara que es compta amb pocs estudis científics que mesurin l’efectivitat en l’execució de tasques, abans i després d’un període de vacances, els existents ens indiquen que aquesta és significativament millor en el període immediatament posterior que en l’anterior al seu gaudi, assenyalant com a causa de la reducció de l’eficiència l’estrès a què ens veiem sotmesos en el nostre dia a dia. I que, si bé dins d’uns límits no té per què ser perjudicial, mantenir-lo durant un llarg temps i permetre que aquest es converteixi en crònic pot acabar sent greu i portar conseqüències no desitjables tant per al nostre benestar cognitiu com per a l’emocional. El que ens portaria a patir conseqüències com per exemple la pèrdua de la concentració, fatiga, insomni, augment de la irritabilitat, més ansietat, pèrdua de la gana, etc.

I precisament un dels remeis que ens hem donat tots dins de l’àmbit laboral per millorar la nostra salut és realitzar una desconnexió temporal de l’activitat diària que hem anomenat vacances. Passar del mode automàtic al manual Si bé a l’hora de conduir un cotxe tots desitgem passar d’una conducció manual a la de canvi automàtic, a l’hora de pilotar el nostre propi vehicle del dia a dia hem de deixar enrere el mode automàtic del qual venim en el nostre treball diari –en què tot estava programat i havíem de seguir “exactament” la ruta traçada. Per tal de passar al mode manual o de vacances ens hem de donar uns certs graus de llibertat que ens proporcionin un marge per al petit desordre, sense oblidar caure en el caos total, ja que, encara que apaguem el despertador, el nostre rellotge intern segueix funcionat i, per tant, cal mantenir una certa sincronia amb l’extern, que no hauríem de desprogramar al cent per cent.

Fer-ho i realitzar les nostres activitats sense cap ordre ni pauta temporal ens pot portar a un desajust que acabi provocant una tornada amb problemes al posterior mode automàtic o laboral. Serà, doncs, positiu que aquelles activitats que pensem realitzar no només estiguin pensades per disfrutar i millorar la nostra salut i benestar, sinó que mantinguin també una mínima planificació que ens permeti després una tornada menys traumàtica. Assegurant la desconnexió N’hi ha prou amb tenir en consideració el que indiquen experts com Quirón Prevención: “La connexió als nostres dispositius electrònics altera la nostra capacitat de concentració i provoca una doble paradoxa.

Cada vegada estem més desconnectats amb el que fem i més lluny d’on estem.” Hem, doncs, de disfrutar del moment vivint el present vacacional i “obviant” la resta de les coses, mirant el paisatge exterior i sobretot el del nostre interior. No hem d’oblidar el que assenyalen les tècniques budistes del mindfulness quan ens demanen que parem atenció de forma deliberada al que està succeint en el nostre interior. I per a aquells que hagin de continuar treballant mentre estiguin de vacances, la nostra principal recomanació és delimitar la part laboral i traslladar-la a primera hora del matí, fet que ens permetrà disfrutar de la resta de la jornada i no agafar la carpeta amb els problemes de l’àmbit laboral i adjuntar-los en la del descans nocturn.