Calendari emocional. Setembre, mes clau

Encara que el setembre significa “set mesos” en llatí, amb l’adopció del nostre calendari actual gregorià, del papa Gregori XII, que va substituir el julià, de Juli Cèsar, i que feien servir els romans, el nostre mes ha passat a ocupar la novena plaça en la carrera del calendari anual. Tanmateix, són molts els psicòlegs que afirmen que aquest mes és el més ben situat emocionalment, és a dir, el que més probabilitat té de situar-se al podi del nostre benestar emocional. I certament hi ha raons per pensar que pugui ser així; els seus trenta dies comencen el seu recorregut amb les piles carregades al màxim després de disfrutar de les anhelades vacances, de deixar enrere la calor i de permetre’ns durant els seus trenta dies de regnat continuar gaudint d’un llarg període de llum nocturna. Circumstàncies que, objectivament, haurien de ser suficients per proporcionar-nos el benestar més gran.

Encara que també és cert que els mateixos arguments positius passen a ser, per als més pessimistes, raons negatives que els porten a la situació contrària amb la tornada a la rutina, el fet de deixar enrere el descans estival i amb el risc per als quals així ho perceben de caure en el conegut estrès postvacacional.Sincronització dels tres rellotges: biològic, cronològic i psicològicDurant l’estiu el nostre rellotge biològic, el que ens marca l’agulla dels nostres ritmes circadiaris, ha estat alterat pel major nombre d’hores de llum solar i per l’anarquia en el canvi dels nostres costums. Tanmateix, el rellotge cronològic, com sempre, continua mantenint-se inalterable i independent de la nostra voluntat. I per la seua part, el psicològic, el que té a veure amb la consideració subjectiva que nosaltres tenim sobre la durada dels esdeveniments que vivim, també és molt probable que ara funcioni produint una sensació temporal diferent sobre el que duren les coses, ja que no és igual viure un esdeveniment durant l’atapeït calendari laboral que després d’unes relaxades vacances. Dit això, ha arribat l’hora que els tres rellotges estiguin en total sincronia i alineats amb els nostres objectius.

Per poder-ho fer, i entre altres professionals, diu la neuropsicòloga Alba García que el setembre és el mes ideal per reconduir els propòsits que es van formular a començaments d’any. D’altra banda, si desitgem comptar amb una eina que ens ajudi a aconseguir la màxima sincronia entre els tres rellotges, podem crear el nostre propi calendari emocional.Calendari emocionalÉs una eina que passa per assignar un color a cada una de les emocions bàsiques, que, segons el psicòleg Paul Ekman, són universals: por, tristesa, ira, felicitat, sorpresa, fàstic i menyspreu. Prendre consciència de l’emoció que ha estat prevalent durant el dia a l’enfrontar-nos davant de les diferents situacions en tots els camps que ens toca afrontar: familiar, laboral, social, etcètera, i assenyalar al calendari el color assignat a l’emoció que ha estat dominant el dia. L’objectiu és aconseguir que hi reflexionem diàriament, intentant en dies successius prolongar les situacions que han produït resultats amb emocions positives i evitant o relativitzant les que hagin generat emocions negatives que han recalcat el nostre benestar emocional