Dormir menys de quatre hores o més de deu augmenta el risc de tenir malalties del cor i contreure la grip

Dormir poc, menys de quatre hores, però també dormir massa, més de deu, pot afectar la salut i la qualitat de vida. Diversos estudis relacionen la quantitat i qualitat del son amb el risc de patir hipertensió arterial, malalties coronàries, cerebrovasculars, obesitat, diabetis tipus 2, depressió o fins i tot contreure algun refredat o grip en l’època de l’epidèmia.

Aquestes són algunes de les conclusions de l’Informe sobre la salut del son. L’impacte del ben dormir en la salut de les persones i de la col·lectivitat, un document que es va presentar ahir a CaixaForum Barcelona i que és fruit del treball de l’Observatori Global del Son, una plataforma impulsada per l’Institut de Recerca Biomèdica de Lleida (IRB), la Universitat Internacional de Catalunya i la fundació Ad Salutem Institute for Healthy Sleep.

Els experts d’aquest estudi aconsellen dormir entre 7 i 8 hores per als adults per tenir una salut més bona i menys risc de mortalitat. Durant la infància, dormir poc s’associa a problemes de concentració, rendiment escolar, hiperactivitat i ansietat. En adults, la falta de son té una clara relació amb el rendiment laboral i els accidents laborals i de trànsit.

El 7% dels conductors s’han quedat adormits al volant en alguna ocasió, la qual cosa provoca un 3,6% dels accidents mortals i un 13% dels que requereixen hospitalització, segons un estudi fet en dinou països de la UE que també s’inclou a l’informe.

Problemes de salut

“Tots els òrgans i teixits del cos necessiten dormir i, si no ho fan en la quantitat i la qualitat necessàries, pateixen i acaben provocant problemes de salut”, va afirmar Ferran Barbé, investigador de l’IRBLleida i un dels autors de l’estudi. L’Observatori Global del Son té per objectiu promoure l’estudi, la investigació, la divulgació i la promoció del son saludable. Des d’aquesta plataforma es vol impulsar un canvi en la percepció social que equipara el fet de dormir poc a ser una persona valenta i productiva.

"CAL CANVIAR ELS HÀBITS"

Ferran Barbé. Investigador de l'IBLleida

Com valoren la qualitat del son?

Fins fa poc, només valoràvem la quantitat d’hores dormides. Ara estudiem diverses dimensions, com per exemple la satisfacció, l’eficàcia, la regularitat i la continuïtat. Ho fem a través d’una enquesta els resultats de la qual s’han inclòs per primera vegada en l’Enquesta de Salut Pública de Catalunya del 2015.

Abans no interessava, aquest tema?

La societat és molt conscient que per tenir bona salut cal seguir una dieta equilibrada, practicar esport, evitar el tabac i l’alcohol... Però ningú dóna importància al fet que el son també és un factor de salut. És una percepció social que cal canviar.

És important la reforma horària per aconseguir-ho?

Molt. Impactaria positivament en el rendiment escolar, en la vida familiar, fins i tot en els accidents. Qualsevol canvi pel que fa als hàbits costa, però s’ha de treballar en aquesta direcció.