Com sobreviure al canvi d'hora durant el confinament

La matinada de dissabte a diumenge i després de 15 dies de la declaració de l’estat d’alarma els ciutadans giraran les busques dels seus rellotges per avançar-les 60 minuts. La cita tindrà lloc a les dos de la matinada i ens restarà una hora de son. Tanmateix, el més cridaner d’aquest canvi horari és que tindrà lloc en unes circumstàncies excepcionals. Tal és així que, segons les dades que maneja acierto.com, fins i tot podria acabar afectant-nos en gran mesura. Però, de quina manera?, com podem afrontar el canvi horari en la conjuntura actual?

La investigació de l’entitat revela que el canvi horari altera el nostre ritme intern i fomenta l’aparició de problemes per agafar el son durant aquella nit i les següents. Això, al seu torn, dispara l’estrès, la secreció de cortisol i també la sensació de gana. Uns inconvenients que podrien veure’s agreujats en aquesta situació i que se sumen als sentiments d’ansietat que algunes persones comencen a experimentar. I és que aquesta setmana serà, segons els experts, la més complicada.

D’altra banda i segons les dades d’acierto.com, avançar el rellotge incrementa els riscos de patir hipertensió i migranya i fins i tot eleva les taxes de suïcidi. Fins a la productivitat dels treballadors decreix i es disparen els accidents laborals. Sobretot en aquells posats més exigents físicament, on les lesions augmenten en un 6%. Una mica encara més preocupant en aquest moment.

Com sobreviure al canvi d’hora durant el confinament

La part positiva, tanmateix, és que estarem una hora menys confinats a casa, i que guanyarem una hora de llum, amb el consegüent estalvi energètic que això suposarà. La clau per atenuar les conseqüències, tanmateix, rau a mantenir la calma, acceptar el canvi amb naturalitat i intentar mantenir els hàbits i les rutines que hàgim posat en marxa durant aquests dies.

Això passa per alimentar-nos correctament, evitar el consum de substàncies excitants, respectar els nostres horaris, fer-nos una planificació, fer alguna cosa d’exercici a casa per mantenir la forma i els quilos a ratlla o intentar realitzar activitats per separat si vivim en parella.

Els espanyols, a favor d’eliminar el canvi d’hora

Amb tot això no és estrany que 9 de cada 10 espanyols estiguin d’acord amb eliminar el canvi horari. Un percentatge per sobre de la mitjana europea, el qual 85% està a favor de fer-ho. La majoria advoca per mantenir l’horari d’estiu.

El sector turístic i hoteler, de fet, es veuria molt beneficiat, doncs tenir més hores de llum a la tarda incrementa el consum i la predisposició a sortir al carrer. També s’estima que en acabar amb el canvi d’hora es tendirà a les jornades intensives, una cosa que afavorirà la desitjada conciliació treball-família.