Com ens afecta el canvi horari d'estiu?

El canvi a l'horari d'estiu resulta més difícil l'adaptació per al nostre organisme, a diferència de l'horari d'hivern. L'explicació és que en aquest cas, es descansa una hora menys, la qual cosa afecta a moltes persones.

L'efecte més immediat del canvi d'hora és una modificació en la segregació de la melatonina, l'hormona encarregada del descans.

Està directament relacionada amb la llum, per la qual cosa al tenir més temps de llum natural al llarg del dia, l'hormona comença a segregar més tard de l'habitual, la qual cosa provoca que el moment de dormir arribi més tard.

Aquest canvi en la segregació de la melatonina pot comportar alguns efectes com cansament, irritabilitat o fatiga mental.

Els nens i la gent gran són els primers afectats en aquest canvi horari, i que més temps tarden a adaptar-se. Els seus organismes són més sensibles als canvis, especialment en els més petits.

El seu cos no reconeix el nou horari i a l'hora d'anar a descansar els nens no tenen son, la qual cosa genera que despertar-se els hi costarà més.

Amb la recuperació de l'horari habitual de manera gradual o al llarg de la setmana és una de les solucions més adequades.