Aquest és el truc per quedar-se adormit en menys d'un minut

Es tracta de la tècnica "4-7-8", elaborada pel doctor Adrew Weil, que va doctorar-se a Harvard gràcies a aquest descobriment, que promet que ens adormirem en menys d'un minut seguint tres passos pensats per relaxar el nostre cos.

El primer que hem de fer és asseure'ns amb l'esquena recta i recolzada en un respatller. A continuació, hem d'inhalar aire amb el nas i comptar fins a quatre. El següent pas consisteix a aguantar la respiració durant set segons. En el tercer i últim pas haurem d'expirar l'aire durant vuit segons de manera forta i prolongada. És ideal repetir aquests passos entre dos i quatre vegades abans d'estirar-nos al llit.

El doctor Weil assegura que el mètode funciona, ja que calma la ment i relaxa els músculs. És una tècnica que s'inspira en una pràctica hindú anomenada pranayama, que significa regulació de la respiració i actualment s'utilitza en disciplines com ioga i pilates. Amb les respiracions profundes, els pulmons s'omplen completament d'aire, sobretot la zona baixa on es capta millor l'oxigen i és més fàcil arribar a un estat de calma.

Weil també adverteix que pot ser que no s'aconsegueixi l'efecte desitjat la primera vegada, però que cal ser constant i practicar fins que funcioni. Un cop es domini la tècnica, segons l'expert, és possible quedar-se adormit en un minut i a més, pot servir durant el dia per mantenir a ratlla l'estrès i l'ansietat.