Què són els deutes del son?

Els deutes de son són la diferència entre les hores que passem dormint i les que hauríem de dormir per estar en forma. Segons William C. Dement, fundador de la Clínica del Son de la Universitat de Stanford, els minuts que traiem al dia al nostre descans per aprofitar més la jornada laboral acaben acumulant-se. Com a conseqüència, pot afectar la visió i la memòria. A llarg termini també facilita el desenvolupament d’obesitat i malalties cardíaques.

En general, la majoria dels adults sans necessiten de set a nou hores de son cada nit. Tanmateix, aquests comptes no serveixen per a tots. Hi ha algunes persones que són capaces de treballar i viure amb normalitat, sense somnolència, després de només sis hores dormint. D’altres no poden rendir al màxim llevat que hagin dormit deu hores.

Hem d’anar amb compte amb la privació del son. Hem de descansar prou, ja que la somnolència pot provocar accidents. La falta de son ha estat la responsable d’alguns dels desastres més importants de la història recent, com l’accident nuclear del 28 de març de 1979 en Three Mile Island, quan el reactor TMI-2 va patir una fusió parcial del nucli, el vessament massiu de petroli de l’Exxon Valdez el 24 de març de 1989, que va abocar 37.000 tones d’hidrocarbur al mar, el col·lapse nuclear de 1986 en Txernòbil i molts d’altres.

Segons les Classificacions internacionals de trastorns del son, els treballadors per torns tenen un risc més gran de contreure una varietat de malalties cròniques, com malalties cardiovasculars i gastrointestinals. El 82% dels professionals de la salut creuen que és responsabilitat, tant del pacient com del professional de la salut, esmentar els símptomes de l’insomni durant una cita mèdica.

Un altre factor afectat per la falta de son és el desig sexual. Els especialistes en son diuen que els homes i dones privats de son afirmen tenir menys interès en el sexe. La falta d’energia, la somnolència i l’augment de la tensió poden ser els principals culpables. Per als homes amb apnea del son, un problema respiratori que interromp el descans, pot sumar un altre factor en la depressió sexual. De fet, un estudi publicat a la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism el 2002, suggeria que molts homes amb apnea del son també tenen nivells baixos de testosterona. En l’estudi, gairebé la meitat dels homes que patien apnea greu també secretaven nivells anormalment baixos de testosterona durant la nit.