Com evitar la síndrome postvacacional?

El final de les vacances i la tornada a la feina poden implicar una sèrie de símptomes, com tristesa, apatia, manca de motivació i fins i tot episodis d’ansietat, i que es coneixen generalment com a síndrome postvacacional. El director de l’Institut Europeu de Psicologia Positiva de Madrid (IEPP), Juan Nieto, ha explicat que no tothom pateix aquesta síndrome amb el retorn a l’activitat ja que depèn de factors personals com el moment vital de cadascú o els recursos psicològics amb què compta l’individu.

Entre aquests factors està la mateixa activitat laboral i nostra relació amb ella: "Si m’agrada el que faig, si em motiva, si a la tornada de vacances tinc molta feina acumulat i això m’estressa", ha compartit el director de l’IEPP, tot això influeix i fa que el canvi de les vacances i com de desconnectats que estem, sigui més o menys fort. Segons ha expressat Nieto depèn dels recursos personals dels que es disposa per afrontar un canvi, "perquè en definitiva és un canvi, i cal adaptar a ell".

La forma psicològica en què ens trobem també tindrà un impacte addicional ja que una baixa autoestima o una percepció d’incapacitat personal per desenvolupar la nostra activitat laboral ens poden arrossegar experimentar aquesta síndrome. Des de l’IEPP assenyalen també que la situació extraordinària de pandèmia que es repeteix aquest any, i que per a molts significarà tornar a la presencialitat després de molts mesos de teletreball, accentua la intensitat dels canvis.

"Hi ha molt més estrès, molta més incertesa, perquè la gent està en moments vitals pausats: la por, les pròpies condicions de treball, són en uns llimbs i això genera molt estrès", ha indicat el psicòleg, destacant que arran de la pandèmia arriben més casos d’ansietat a la seua consulta. D’altra banda, Nieto ha incidit que si bé atén més casos d’ansietat, els pacients manifesten una resiliència més gran i creixement personal.

Des de l’IEPP aconsellen adoptar una actitud optimista de cara a la tornada a l’activitat, centrant-se en el lleure i la relaxació vacacional, mentre incorporem aquells hàbits de vida saludable que hem adoptat durant el període de descans. Nieto ha acabat animant a fer ús de l’humor i a centrar-se en aquells moments agradables o feliços que vinculem amb l’activitat laboral.