Així influeix en la nostra salut l'hora a què anem a dormir

Anar-se’n a dormir entre les 22:00 i les 23:00 de la nit s’associa amb un menor risc de desenvolupar una malaltia cardíaca en comparació amb ficar-se al llit abans o més tard, segons un estudi publicat avui en “European Heart Journal-Digital Health”, una revista de la Societat Europea de Cardiologia.

“El cos té un rellotge intern de 24 hores, anomenat ritme circadiari, que ajuda a regular el funcionament físic i mental,” assegura l’autor de l’estudi, el Dr. David Plans, de la Universitat d’Exeter. “Si bé no podem concloure la causalitat del nostre estudi, els resultats suggereixen que és més probable que l’hora d’ajeure’s aviat o tard alteri el rellotge corporal, amb conseqüències adverses per a la salut cardiovascular”, afegeix.

Els investigadors van analitzar l’associació entre l’inici del son i els esdeveniments cardiovasculars després d’ajustar per edat, sexe, durada del son, irregularitat del mateix, definida com a temps variats per anar-se’n a dormir i despertar-se, si s’és matiner o noctàmbul, fumador, índex de massa corporal, diabetis, pressió arterial, colesterol en sang i nivell socioeconòmic dels participants.

En comparació amb l’inici del son entre les 22:00 i les 22:59 hores, els que s’adormien a partir de mitjanit tenien un 25% més de risc de malaltia cardiovascular, els que es dormien entre les 23:00 i les 23:59 un 12% més de probabilitats i un 24% més de risc de patir un problema de cor entre aquells que es quedaven adormits abans de les 22 hores. “El moment amb més risc va ser després de la mitjanit, possiblement perquè pot reduir la probabilitat de veure la llum del matí, el que restableix el rellotge biològic,“ afirma el Dr. Plans.

En una anàlisi addicional per sexe, l’associació amb un risc cardiovascular més important va ser més forta en les dones, i només l’inici del son abans de les 22:00 hores va continuar sent significatiu per als homes. El Dr. Plans explica que les raons de l’associació més forta observada entre l’inici del son i la malaltia cardiovascular en les dones no estan clares: “Pot ser que hi hagi una diferència de sexe en la forma que el sistema endocrí respon a una interrupció en el ritme circadiari".

“L’hora del son s’ha convertit en un factor de risc cardíac potencial, independentment d’altres factors de risc i característiques del son. Si les nostres troballes es confirmen en altres estudis, l’horari per dormir i la higiene bàsica del son podrien ser un objectiu de salut pública de baix cost per reduir el risc de malaltia cardíaca“, conclou.