SEGRE

Dos de cada cinc persones més grans de 55 anys practiquen esport

Dos de cada cinc majors de 55 anys practiquen esport

Dos de cada cinc majors de 55 anys practiquen esport

Publicat per

Creat:

Actualitzat:

El 41,3% dels espanyols majors de 55 anys ha practicat esport durant l’últim any, un 11,1% més que l’any 2015, segons l’última Enquesta d’Hàbits Esportius elaborada pel Consell Superior d’Esports.

L’OMS indica que les persones de 65 anys o més han de fer almenys 150 - 300 minuts d’exercici aeròbic vigorós durant la setmana, i prioritzar entrenaments d’equilibri, flexibilitat i força. Aquest consell es deu que l’esport aporta grans beneficis, com:

  • Manteniment de la massa muscular: A mesura que es van complint anys, disminueix la força física, per la qual cosa és primordial intentar mantenir la massa muscular per compensar aquesta pèrdua
  • Beneficis mentals: L’esport millora la memòria, la capacitat de concentrar-se, augmenta la velocitat del processament de la informació, retarda els símptomes de la demència i permet que les habilitats cognitives romanguin més enfortides
  • Vida social: Sortir a caminar, anar a la piscina o al gimnàs significa que veiem altres persones i que podem xarrar amb elles per mantenir el contacte social. Fins i tot quan participem en una activitat esportiva a casa, a través de l’ordinador, també permet estar en contacte amb altres persones
  • Felicitat: L’exercici fa que s’estimuli l’hormona alliberada, la serotonina, aportant una sensació més gran|important de felicitat La Guía de Stannah presenta els millors esports per realitzar en edat avançada, així com consideracions a tenir en compte perquè les persones en l’edat d’or puguin practicar-ho amb total llibertat i sense riscos de lesions.

Alguns dels esports més recomanats són gimnàstica, classes grupals, natació, aeròbic aquàtic, caminar, ioga, ball, tenis, bicicleta, golf o exercicis a casa, entre d’altres.

tracking