La vitamina que 'evita' la depressió

Més d’un 50% de la població en l’Estat espanyol presenta un dèficit de Vitamina D, factor associat al risc de tenir problemes de salut mental com la depressió, l’esquizofrènia i la demència. Segons les dades dels professionals mèdics, més d’un 50% de la població espanyola pateix dèficit de vitamina D. Les principals causes són falta d’exposició al sol, font fonamental d’aquesta vitamina, una dieta inapropiada o la incapacitat per processar-la per diversos problemes, com malalties intestinals o malalties al fetge i el ronyó.

Habitualment, el dèficit de vitamina D s’associa a problemes ossis i debilitat muscular, a causa que aquesta vitamina contribueix a l’absorció del calci. Tanmateix, en estats carencials pot produir-se un deteriorament cognitiu i el desenvolupament de trastorns com la depressió, l’esquizofrènia i la demència.

Una exposició controlada a la llum del sol i una dieta apropiada, rica en llet, peixos grassos, rovell d’ou i fongs|bolets, entre altres aliments són les principals fonts de vitamina D.

Tanmateix, avui dia la dieta no sempre és suficient per obtenir tots els nutrients necessaris per mantenir una bona salut i benestar, per la qual cosa els complements i nutracéuticos poden tenir un paper fonamental per millorar la salut mental.

Des de fa anys, diversos experts i organitzacions com International Society for Nutritional Psychiatry Reserarch (ISNPR), societat científica dedicada a impulsar la investigació sobre la prevenció i el tractament dels trastorns psiquiàtrics, donen suport a la generació d’evidències sobre la prevenció i el tractament dels trastorns mentals a través de la nutrició, amb una dieta equilibrada i d’alta qualitat, avalada per suplements nutricionals.