Per què seria millor no canviar l'hora?

Aquest pròxim cap de setmana toca fer el canvi a l’horari d’estiu. Es produirà a la matinada del 26 al 27 de març, quan a les dos del matí, seran les tres. La modificació horària s’aplica a tots els països de la Unió Europea (UE), amb la intenció d’ajustar la jornada laboral a les hores de llum natural. Però els continus canvis horaris poden ser perjudicials per a nostra salut.

En aquest sentit, l’Acadèmia Nord-Americana de Medicina del Son (ASSM) demana el final|finalitat dels canvis d’hora estacionals. Els experts en son|somni recomanen passar al horari estàndard permanent per a la salut i la seguretat en general. La Societat Espanyola del Son (SES) també dona suport a aquesta idea, perquè altera el temps d’exposició al sol durant el dia i desequilibra el rellotge intern, que tarda uns quants dies a reajustar-se.

“Canviar l’hora implica un període d’adaptació i per això es va triar fer-ho la matinada de dissabte a diumenge. Malgrat això, és freqüent que els primers dies després del canvi d’hora algunes persones presentin irritabilitat, falta de concentració, baix rendiment laboral i insomni. Per això és convenient no fer canvis i promoure una exposició més gran a la llum natural quan la majoria de les persones estan treballant o aprenent a l’escola”, assenyala l’organització.

Segons l’ASSM, l’evidència revela que el canvi d’hora planteja més riscos que simplement perdre una hora de son. El canvi a l’horari d’estiu està associat a: un augment en els accidents automobilístics i accidents automobilístics fatals; augment de cites mèdiques perdudes; un major risc d’accident cerebrovascular i hospitalitzacions; un risc més important de trastorns de l’estat d’ànim; i interrupció del ritme circadiari del cos, el que afecta la qualitat del son.

"Els metges, els legisladors i el públic en general han estat parlant sobre els beneficis per a la salut i la seguretat d’eliminar els canvis d’hora estacionals durant anys", va dir Erin Flynn-Evans, investigadora del son i el ritme circadiari i consultés del Comitè de Seguretat Pública de l’AASM.

Els especialistes adverteixen dels riscos d’adoptar l’horari d’estiu: “No obstant, un canvi a la llum del dia permanent, que significaria més foscor durant els matins d’hivern, provocaria que la majoria de les persones experimentessin una desalineació entre el ritme diari del cos i el moment de les obligacions socials de rutina, com la feina i l’escola. Per tant, l’horari estàndard permanent durant tot l’any és la millor opció per coincidir més estretament amb el cicle circadiari de son i vigília”.

Consells per afrontar el canvi horari