S'ha de dormir a les fosques: els experts expliquen per què

Un estudi de la Facultat Feinberg de Medicina de la Universitat Northwestern conclou que l’única opció recomanable és dormir totalment a les fosques. Els resultats d’aquest estudi demostren que una sola nit d’exposició la il·luminació moderada de l’habitació durant el son pot afectar la glucosa i la regulació cardiovascular, que són factors de risc de malalties cardíaques, diabetis i síndrome metabòlica", explica Phyllis Zee, cap de medicina del son de la Facultat Feinberg de Medicina de la Universitat Northwestern.

No és només que la llum altera els paràmetres cardiovasculars, sinó que augmenta la "resistència a la insulina". És a dir, que el nostre cos és incapaç d’utilitzar bé tota la glucosa que hi ha en sang. Això encaixa amb altres estudis anteriors que relacionaven l’exposició a la llum durant el son i l’obesitat. La principal novetat que aporta aquest nou treball|feina és que identifica el mecanisme fisiològic que és darrere d’aquest impacte de la llum mentre dormim: ja se sabia que viure en un món cada vegada més il·luminat és dolent, ara es comença a saber per què.

A més, "la foscor estimula la producció de melatonina, hormona pròpia natural inductora del son i afavoreix l’estat de relaxació psicofísica ideal per poder dormir millor”, comenta el Dr. Jesús Escribá Alepuz, director de l’Institut de Medicina del Son. La llum artifical envia missatges al cervell perquè es desperti, suprimint la producció de l’hormona del son”, asseguren des de la National Sleep Foundation. De fet, un estudi desenvolupat per l’Escola de Medicina|Medecina d’Harvard afirma que fins i tot la llum de l’habitació pot provocar aquesta reacció química.

Segons un estudi de la Universitat Estatal d’Ohio presentat en la trobada anual de la Societat Americana de Neurociència a San Diego, la llum de la televisió mentre dormim pot afectar el nostre estat d’ànim. L’investigador principal Rand Nelson i els seus col·legues van utilitzar 16 hàmsters, dels quals la meitat va dormir en absoluta foscor mentre els altres eren exposats cada nit a un nivell de llum de 5 lux, l’equivalent a què produeix la brillantor d’un televisor encès. En els que van dormir amb llum, es va observar que la zona de l’hipocamp presentava una menor densitat de vellositats (espines dendrítiques) a les neurones, el que reduïa la comunicació entre les cèl·lules.

Un estudi realitzat per Cathy Wyse, de la Universitat d’Aberdeen (Regne Unit), i publicat a la revista BioEssays, també suggereix que la llum elèctrica que cada vegada resulta més omnipresent a les ciutats, podria ser un dels desencadenants de l’epidèmia d’obesitat i diabetis: la desincronía circadiària alteraria els sistemes del cervell que regulen el metabolisme. Un altre estudi publicat en Nature també posava en relleu que costós per a la nostra salut circadiària ha estat el desenvolupament de la llum elèctrica.