Quina és la millor hora del dia perquè fer esport serveixi per aprimar-se?

Quan es comença a practicar un esport sorgeixen moltes preguntes i una de les que més es repeteix és la que busca conèixer quin és el millor moment del dia perquè l’entrenament sigui més efectiu.

Encara hi ha moltes discrepàncies, ja que diversos estudis han destacat els aspectes de diferents moments del dia. Fa uns anys la Universitat de Califòrnia va realitzar un estudi que certificava que, per perdre pes, la millor hora a què podia fer exercici era al matí. Indicava que el moment més adequat era tot just aixecar-se del llit. En aquells moments, el cos ha consumit tota l’energia derivada de l’alimentació del dia anterior i, en ser sotmès a un esforç, ha d’utilitzar els greixos acumulats. A més, l’informe revela que practicar exercici al matí en dejú accelera el metabolisme i la crema de greixos.

Un altre estudi realitzat per l’Institut de Ciència Weizmann d’Israel indica exactament el contrari. Segons aquest, el millor moment és la tarda i les primeres hores de la nit. En aquell moment, la nostra temperatura corporal és més elevada, consumim menys oxigen i tenim més força, la qual cosa es tradueix en un consum més gran|important de calories durant l’activitat.

Una altra de les grans preguntes que sorgeixen al practicar esport és si és millor fer-ho en dejú o després d’haver menjat. En despertar al matí, l'organisme es troba en una situació 'deteriorada' després de passar el període de dejuni més llarg del dia. Evidentment, sotmetre'l a una sessió d’estrès provocada per exercici físic en aquell moment pot no ser el més recomanable per a moltes persones.

Per a una persona que vol baixar de pes, córrer 5 o 6 quilòmetres pot ser molt profitós. Tanmateix, si ja està en el seu pes ideal i el que intenta és guanyar resistència no té cap sentit. Cap esportista d’elit no realitza un entrenament de fons o disputa una competició en dejú. Tanmateix, si s'opta per esmorzar no es pot començar l'exercici immediatament per molt baix que sigui el ritme. Cal esperar, almenys, dos hores per aconseguir un bon rendiment o ens sentirem pesats i mancats d’energia.