Anar en bici durant 20 minuts diaris redueix el risc de mortalitat un 10%, segons l'OMS

Anar en bicicleta durant 20 minuts diaris redueix el risc de mortalitat en un 10 per cent i la mortalitat relacionada amb el càncer és un 30 per cent menor entre els que es desplacen habitualment amb bicicleta, segons un informe de l’Oficina Regional per a Europa de l’Organització Mundial de la Salut (OMS) publicat aquest divendres amb motiu del Día Mundial de la Bicicleta.

Així mateix, el document recull estudis que apunten que els desplaçaments actius a la feina, és a dir, caminant o anant amb bicicleta, estan associats a una disminució del 10 per cent del risc de malalties cardiovasculars i del 30 per cent del risc de diabetis de tipus 2.

Altres efectes beneficiosos d’anar amb bicicleta tenen a veure amb la qualitat de vida en general, com la reducció del risc d’augment excessiu de pes, la sensació d’ansietat i depressió, i la millora del son. I més enllà de la prevenció directa de malalties, "aquesta activitat física s’ha relacionat amb la fortalesa dels ossos, la millora de la funció cognitiva i física, i la reducció del risc de lesions associades a les caigudes entre les persones grans."

"Caminar i anar en bicicleta pot reduir la inactivitat física, responsable d’aproximadament un milió de morts a l’any a Europa. També pot ajudar a reduir la contaminació atmosfèrica, que per si sola es cobra més de mig milió de morts a l’any a Europa, així com les emissions de gasos amb efecte d’hivernacle, contribuint així de forma significativa a la descarbonització del transport", ha comentat a l’informe el director regional de l’OMS a Europa, Hans Henri P. Kluge.

Així mateix, afegeix que les polítiques de transport i urbanes poden exercir un "paper clau en la configuració de la salut, per bé o per malament", tenint en compte l’impacte a Europa de les principals malalties no transmissibles, com la diabetis, les malalties cardiovasculars, el càncer, les malalties respiratòries cròniques i els trastorns mentals, que representen aproximadament el 86 per cent de les morts i el 77 per cent de la càrrega de morbiditat.

L’OMS recomana almenys 150 minuts d’activitat física d’intensitat moderada a la setmana per als adults i d’una hora al dia per als nens. Tanmateix, a Europa gairebé un de cada quatre adults i quatre de cada cinc adolescents en edat escolar no són prou actius.

El nombre anual de morts causades per una activitat física insuficient a tot el món s’ha estimat entre un i sis milions, i el nombre anual de morts prematures que es prevenen amb una activitat física suficient a tot el món està calculat en quatre milions. L’OMS estima que la inactivitat física causa al voltant d’un milió de morts a l’any només a Europa.