Aquests aliments t'ajudaran a alleujar el dolor de la menstruació

Amb l’entrada de la nova llei de l’avortament es va incloure la possibilitat d’acollir-se a la baixa laboral per regla dolorosa, ja que, els dolors que acompanyen a la menstruació poden arribar a ser un infern per a aquelles que els experimenten. La durada dependrà de la dona, igual que el grau de dolor, ja que hi ha factors que influeixen que a algunes persones els faci més mal que a d’altres. Però hi ha trucs que permeten reduir o alleujar el dolor: un d’ells és cuidar l’alimentació.

Cloïsses i escopinyes

Durant la menstruació, l’expulsió de l’endometri i la sang hemorràgica provinent d’aquest procés fa baixar els nivells de ferro de les dones. Per això és important afegir aliments rics en ferro en la dieta. Que les llenties són riques en ferro és una cosa molt estesa, tanmateix, existeixen altres aliments que tenen moltíssim més contingut, com els mol·luscos de petxina, especialment les cloïsses, però també les escopinyes.

Salmó

El salmó és un aliment ric en vitamina D i calci, dos nutrients que disminueixen les possibilitats de desenvolupar els símptomes típics de la síndrome premenstrual, ajudant a pal·liar la seua severitat. A més, en ser ric en omega-3, regula la coagulació sanguínia i redueix el risc de patir osteoporosi. Fins i tot alguns estudis assenyalen que els àcids grassos omega-3 poden ajudar a reduir el dolor dels còlics menstruals i, fins i tot, poden funcionar millor que l’ibuprofèn.

Fruita seca

La fruita seca és rica en calci i vitamina E, sobretot les nous, les avellanes i les ametlles. El seu impacte positiu ha estat estudiat en els símptomes de la Síndrome Premenstrual, que són els dolors que s’esdevenen als de la regla.

Gingebre

Ajuda a combatre la inflamació, ja que disminueix la producció de substàncies químiques inflamatòries, com les prostaglandines, igual que també disminueix la sensació de nàusees.