Així es poden prevenir els marejos en mitjans de transport
Com prevenir els marejos en mitjans de transport
La sensació de mareig que senten algunes persones quan viatgen amb cotxe o qualsevol altre mitjà de transport és el resultat d’una estimulació excessiva de les estructures internes de l’oïda que regulen l’equilibri. I encara que és més habitual en nens d’entre tres i 12 anys que en adults, també es produeix en persones grans; també es diu que les dones són més propenses, especialment durant l’embaràs. Curiosament, abans dels 2 anys els petits no solen marejar-se.
Durant el desplaçament en qualsevol mitjà de transport es produeix una alteració en la informació que rep el cervell, que percep que el nostre cos està quiet però, en canvi, el nostre entorn visual s'està desplaçant ràpidament. Per resoldre aquesta incongruència, el cos produeix els símptomes típics que acompanyen al mareig: suors fredes, vertigen, nàusees, vòmits.
Aquests són alguns consells per prevenir-lo:
- No menjar abundantment abans i durant dels desplaçaments.
- No asseure’s d’esquena a la direcció del desplaçament.
- Evitar mirar cap als costats. És millor mirar cap endavant, cap a l’horitzó.
- Evitar els moviments de cap, és millor mantenir el cap fix al respatller.
- No llegir o manipular objectes, perquè implica la necessitat de canviar contínuament la mirada.
- En el cas del cotxe és millor asseure’s al seient davanter, de copilot o encara molt millor conduint, ja que en aquest últim cas la mirada aquesta sempre fixa en l’horitzó i el cap està quiet.
- En el cas del vaixell la millor situació és asseure's a coberta.
- En els trens és millor asseure’s al costat de la finestreta i mirant cap a la direcció del desplaçament.
- En els avions també s'ha de buscar la finestreta i en la part que queda sobre les ales de l’avió, zona on les turbulències són menys acusades.
- Si es pot, és millor adormir-se, el son atenua els símptomes de mareig.
Però si malgrat tot ens maregem, es pot alleujar el malestar de diverses maneres:
- Airejant i obrint finestretes. L'aire fresc disminueix la sudoració i augmenta els nivells d’oxigen i disminueix la sensació de mareig.
- Controlar la respiració: una respiració profunda i pausada disminueix el malestar.
- Quan els símptomes encara no són gaire intensos, diversos estudis han demostrat que escoltar música agradable també disminueix els símptomes de mareig.
- Especialment en viatges amb cotxe, la mesura més eficaç davant dels primers símptomes de mareig és aturar-se, passejar una mica i descansar una estona.
- Menjar una poma verda, amb pell, també pot ajudar a aturar els símptomes a l’inici del mareig.
