Per què cauen més els cabells a la tardor?

Es calcula que, de mitjana, cada persona perd uns 100 cabells al dia, quantitat que s’accentúa en tardor i primavera, quan la caiguda pot pujar fins els 300 i 400 cabells que cauen al dia. Aquest fenomen es coneix com a renovació fol·licular i està format per fases de creixement i fases de caiguda, per la qual cosa no només cau el cabell|pèl sinó que es renova de forma constant.

El cicle capil·lar està compost per tres fases diferents: l’anàgena, la catàgena i la telògena. En primer lloc, en la fase anàgena o de creixement les cèl·lules de l’arrel estan actives i es forma el nou cabell, per la qual cosa es produeix una taxa de creixement d’un centímetre al mes. En segon lloc es produeix la fase catàgena, també coneguda com a període de transició. Aquesta fase dura de dos a tres setmanes, i en aquesta s’atura el creixement i el fol·licle canvia de forma. Finalment, arriba la etapa telógena o de repòs, que té una durada d’entre 2 i 3 mesos. Durant aquesta fase el fol·licle descansa i el cabell comença a caure. Quan finalitza aquesta última fase, el cicle torna a començar.

Els equinoccis (primavera i tardor) són fases telògenes, mentre que els solsticis (estiu i hivern) són anàgenes. D’aquesta forma, en primavera i tardor es produeix un recanvi estacional del cabell que pot donar lloc a una caiguda superior a l’habitual A l'estiu, el fol·licle també està exposat a excessos de temperatura, clor o salnitre, per tant quan arriba la tardor el fol·licle és feble.

Si la caiguda va més enllà d’un simple problema estacional, podria ser deguda a factors com a|com hereditaris, canvis hormonals, una malaltia, medicaments o tractaments, estrès, etc. Tanmateix, també pot aparèixer per cuidar malament els cabells. En aquest cas, és important evitar els pentinats tirants, evitar tractar els cabells de manera brusca en tocar-los o raspallar-los, utilitzar pintes de pues amples per evitar les estrebades , rentar els cabells amb productes adequats, realitzar massatges circulars amb els tous dels dits en rentar-se el cap, utilitzar l’assecador a la distància mínima, reduir l’ús de planxes i pinces, i evitar els tractaments que puguin danyar o debilitar els cabells com tints o permanent.

També és important reduir el consum de tabac, seguir una dieta sana i equilibrada, reduir l’estrès i consultar amb un metge sobre el procés a seguir en cas que la caiguda es produeixi per una malaltia o per diferents medicaments.

Aliments que ajuden a prevenir la caiguda dels cabells

L’alimentació és un dels factors clau per mantenir un cabell sa. La dieta ha de ser rica en proteïnes i vitamines en general, així com a les fruites i verdures, riques en vitamines A, B, C i E. Tampoc no han de faltar els minerals com el calci, present en la llet i els seus derivats; el ferro, que es troba en vegetals verds com|com a espinacs, remolatxa, llenties i carns roges; el zinc, presenti en aliments com el cogombre, el iode, present en el peix; o el coure, que ajuda la pigmentació i es troba en carns, vegetals i nous.

Altres aliats òptims per incloure en la dieta són el magnesi (en llavors, fruita seca, cereals integrals, llegums i hortalisses de full|fulla verd); els greixos vegetals saludables, com les que contenen la fruita seca i l’oli d’oliva; així com l’oli de gira-sol, les llavors de lli i la soja.