Día Mundial sense Alcohol: deu senyals que indiquen que estàs abusant de la beguda
Un combinat.
El 15 de novembre se celebra el Día Mundial sense Alcohol, una efemèride promoguda per l'Organització Mundial de la Salut (OMS), amb la finalitat de conscienciar la població mundial sobre els danys físics i psicològics que ocasiona el consum d’aquest tipus de substàncies.
L’OMS exposa deu senyals que poden indicar que una persona està bevent massa:
- Superar el nombre d’Unitats de Beguda Estàndard recomanades: Una Unitat de Beguda Estàndard (UBE) equival a una cervesa, copa de vi, cigaló o didalet. Dos equivalen a un whisky o combinat. Segons l’OMS, el consum de més de 28 UBE a la setmana en homes o 17 UBE en dones indiquen que el consum és de risc. Prendre més de 6 UBE en un sol episodi també es considera conducta de risc.
- Alternar períodes d’abstinència amb altres d’una forta ingesta d’alcohol (superiors a 6 UBE en un mateix dia o nit).
- Beure en grans quantitats cada vegada que se surt o assisteix a un acte social.
- Pensar "avui surto i no bec" i no poder complir-lo.
- Beure en contextos o situacions que són incompatibles amb la ingesta d’alcohol (a la feina, estant a càrrec de menors, conduint...)
- Registrar conseqüències legals per consum d’alcohol, com controls d’alcoholèmia positius, multes de trànsit per haver begut, baralles sota els efectes de l’alcohol...
- Conseqüències laborals com absentisme, arribar tard a la feina per estar sota els efectes de la ingesta d’alcohol o tenir ressaca...
- Les relacions socials o sentimentals comencen a veure’s deteriorades pel consum d’alcohol. Discussions, comportaments que molesten parella o amics, advertències que beus massa...
- Deixar de fer activitats de temps lliure sense raó objectiva com hobbies, esport, sortides, etc
- Sentir-se més irritable, apàtic, callat, trist, aturat. L’alcohol, en contra del que la majoria de persones creuen, és un depressor del Sistema Nerviós Central i per tant, encara que aparegui un efecte euforitzant els primers minuts després de beure, poc després arriben efectes depressors.
Per conèixer amb més exactitud els hàbits de consum, es pot consultar la calculadora "Veus el que beus?" i introduir, de forma completament anònima i ràpida, la informació bàsica que se sol·licita. En acabar, es reben missatges amb informació i consells sobre el patró de consum, encara que cal tenir en compte que aquest resultat és orientatiu i cal consultar amb un professional. Tambén es pot trucar al telèfon 900 900 540 de la Línia verda o al 061 Salut Respon.
Riscos per a la salut a curt termini
El consum excessiu d’alcohol té efectes immediats:
- Lesions: accidents de trànsit, laborals, caigudes, ofegaments i cremades.
- Violència: baralles, cops, autolesions, agressions a desconeguts o violència domèstica.
- Intoxicació per alcohol, ocasionada per nivells alts d’alcohol en sang i que pot comportar la mort.
- Comportaments sexuals de risc, com tenir relacions sexuals sense protecció o amb múltiples parelles. Aquests comportaments poden ocasionar embarassos no planejats o malalties de transmissió sexual, com el VIH.
- Avortaments espontanis i mort fetal o trastorns de l’espectre alcohòlic fetal en les dones embarassades i nadons.
Riscos per a la salut a llarg termini
Amb el temps, el consum excessiu d’alcohol pot causar malalties cròniques i altres seriosos problemes:
- Alta pressió arterial, malaltia cardíaca, accidents cerebrovasculars, malaltia del fetge i problemes digestius.
- Càncer de mama, boca, coll, laringe, esòfag, fetge, còlon i recte.
- Problemes d’aprenentatge i memòria, com demència i baix rendiment escolar.
- Problemes de salut mental, com depressió i ansietat.
