6 de cada 10 adults tenen estrès per Nadal
Un 70% assegura que les compres nadalenques són la principal font d’ansietat
6 de cada 10 adults pateixen estrès per Nadal
Una gran part de la societat pateix estrès i ansietat per Nadal. En l’últim estudi de Nascia, un 65% dels enquestats confirmen experimentar ambdós sentiments en els dies previs a aquestes dates i durant les mateixes. Els aspectes que generen més ansietat són les despeses econòmiques i els compromisos socials. En observar les dades de prop, un 70% dels afectats assegura que les compres nadalenques són la principal font dels sentiments negatius. Mentre que les celebracions provoquen angoixa a un 48% i els missatges nadalencs a un 30%.
A més, Nascia exposa que les dones tenen una responsabilitat més important en aquesta època de celebració. En conseqüència, experimenten dificultats per conciliar la seua vida professional amb la personal. De fet, l’estudi Mott Poll de la Universitat de Michigan analitza que el doble de les mares pateixen nivells d’estrès més alts que els pares, un 23% davant un 12%. Els pares es preocupen per diverses raons, entre les que es troben que els seus fills es posin malalts o les crítiques familiars sobre els plans del Nadal.
L’estrès nadalenc genera unes conseqüències que perjudiquen directament el Nadal. Els principals símptomes són l’insomni, mals de cap, musculessis i problemes estomacals, afirma Nascia. A més, més de la majoria explica que té pensaments negatius, més irritabilitat i sensació de perdre el control. Igualment, l’estrès provoca que un 90% respiri de manera deficient, arribant a la hiperventilació en alguns casos. “L’ansietat provoca que el cos no funcioni com deuria i conviure-hi fa que les festivitats siguin difícils” relaten fonts de Deusto Salud.
La inflació augmenta l’ansietat entre la societat
El sentiment de 2022 es resumeix en dos paraules: ansietat i anticipació, així ho manifesta Ipsos en el seu estudi d’Holiday Shopping 2022. Concretament, un 44% de la població mundial va decidir començar molt abans amb les compres per por de la inflació, de manera que el 10 de novembre pràcticament ja tenien tots els regals. Un altre col·lectiu que es veu influït per aquesta sensació són els venedors, ja que han de lluitar contra les ofertes dels competidors i trobar treballadors en aquesta època tan assenyalada. “Encara que hi hagi molt desconeixement, l’ansietat nadalenca influeix en moltíssima gent que veu les festes com un repte” afegeixen des de Deusto Salud.
L’increment dels preus provoca estrès al món sencer i afecta negativament la sensació que transmet el nadal. En efecte, un 87% sent estrès per la inflació, integrant un 55% que està més estressat que l’any passat. Per aquesta raó, gran part de la ciutadania està atabalada i no pensen que el nadal sigui una època de felicitat, sinó de despeses. En el cas de la població espanyola, aquesta conclou que patirà un 54% més d’estrès per l’augment dels preus respecte a l’any passat. En aquest cas, la prioritat és combatre els símptomes esmentats amb activitats beneficioses per a la salut.
Consells per superar l’estrès
- Esport. Realitzar exercici diari ajuda a disminuir l’estrès, el Canal Salud IMQ indica que l’esport el redueix un 40%. D’una banda, això succeeix perquè l’exercici produeix endorfines, neurotransmissors que generen alegria i felicitat. Per un altre, redueix la producció d’hormones, com l’adrenalina i el cortisol, que provoquen nerviosisme.
- Tècniques de relaxació. Aquesta activitat ajuda que el cos es distanciï d’allò que li causa estrès. De manera concreta, la pressió arterial i la cardíaca disminuiran. Un exemple dels exercicis és la respiració profunda, amb un percentatge d’efectivitat del 95,24% segons assenyalen els Estudis de la Gestió. Així mateix, meditar afavoreix que el cos i la ment tornin a sentir-se correctament.
- Hàbits saludables. Un cos sa té més facilitat per lluitar contra l’estrès. Per tant, una dieta variada amb cinc peces de fruita o verdura i la reducció de sal ajudaran que la persona se senti millor. També és important beure entre 1,5 i 2 litres d’aigua al dia i adormir un mínim de set hores diàries.
