Aliments que està prohibit menjar a l'hora de sopar si et vols aprimar
Cereals.
El sopar és l’últim àpat del dia, imprescindible per a un bon descans. Un dels errors que molta gent que està a règim comet és saltar-se-la, ja que considera que per anar-se'n a dormir no es necessita menjar. Però és un error: en primer lloc, l’estòmac buit no ens deixa descansar correctament i, a més, l’endemà ens aixecarem amb un excés de gana.
L’ideal és menjar menys quantitat que durant el dia, aliments nutritius i unes dos hores abans d’anar-nos-en al llit. Triar bé el sopar facilita la digestió i evita que acumulem greix. Aquests són els aliments que els dietistes recomanen no consumir a l’hora del sopar:
- Cereals amb llet: és un dels sopars amb fama de lleuger, però no és correcte. Els cereals o les galetes són rics en carbohidrats que s’acumularan en forma de greix si no s’eliminen. I la llet és per si mateix una mica indigesta i podria inflamar l’estómac.
- Embotits: Moltes vegades optem per picar embotits quan arribem a l’hora de sopar sense res previst. Però aquesta carn processada conté molta sal i greixos que fan molt pesada la digestió. A més, són massa calòrics per al son.
- Pa, patates o pastes: Per la mateixa raó que descartem els cereals, les patates, la pasta i el pa aporten un excés de calories que no cremem a la nit. Unes 400 kcal per 100 grams. Està permès menjar una mica de pa, uns 25 grams, per acompanyar un plat saludable.
- Fruites calòriques: La fruita en el sopar en general és perfecta com a postres d’un altre plat, però mai no ha d’abusar-se ni prendre-la com a plat principal, sobretot si és fruita rica en sucres i molt calòrica. La quantitat de fructosa que conté s’acumula en forma de greix en no consumir-se en les hores del son|somni.
- Pizza: Es desaconsella menjar-ne de nit pels hidrats de carboni, els greixos i olis que conté. No obstant, si suprimim part del formatge i utilitzem ingredients sans, podrem donar-nos el caprici de tant en tant.
- Vegetals: Les verdures per sopar són perfectes sempre que es descartin les que provoquen flatulències o gasos, ja que això no ens permetrà dormir plàcidament. Per exemple la clàssica amanida d’enciam conté fibra insoluble que a moltes persones els provoca gasos.
- Carns roges: Són calòriques i de difícil digestió. Són millors les carns blanques (pollastre o gall dindi) i el peix blanc (lluç o llenguado són perfectes per sopar).
