Aquests són els sis aliments amb més calories

Existeixen alguns aliments que hem d'evitar o almenys controlar, si volem aprimar-nos o tenim tendència a sumar quilos:

1. Els olis vegetals. 900 Kcal per 100 grams, ja que pràcticament el 100% de la seua composició és greix, encara que és molt beneficiós per a la salut, així que en podem afegir una mica a les amanides sense passar-se, aproximadament, d’una cullerada al dia. Cal tenir en compte, no obstant, que el simple fet d’afegir una cullerada de 15ml d’oli a amanides, salses o durant la cocció pot sumar 135 calories.

2. Maionesa. 830 Kcal per 100 grams. És una de les salses més consumides a tot el món, elaboradava base d’oli d’oliva o gira-sol i ou. S’aconsella prendre'n una culleradeta de postres per plat, de tant en tant.

3. Mantega. És principalment composta del greix de la llet que ha estat separada dels altres components, com la proteïna i els carbohidrats. Conté 750 Kcal per 100 grams. A més, aporta greixos saturats. A diferència de l’oli, sí que té aigua, així que no té tantes calories (no és greix pur).

4. Nous. Les nous són molt bones per a la salut, ja que disminueixen la inflamació, milloren la circulació sanguínia i aporten energia, entre altres beneficis. No obstant, això no significa que n’hàgim d’abusar perquè 100 grams aporten 640 calories. Un dels problemes de les nous és que és fàcil menjar-ne més del compte sense adonar-se’n, sobretot si són consumides com a snacks. D’altra banda, en algunes persones amb sensibilitat poden irritar el sistema digestiu.

5. Cansalada. 650 calories per 100 grams. És una font molt rica en greixos saturats, que contribueixen a fer pujar els nivells de colesterol dolent de l’organisme

6. Coco. 100 calories per 100 grams. Dins de la seua cobertura dura i marró, hi ha carn i llet. Ambdues són nutritives...Però altament calòriques!. Una tassa de 226g de llet de coco té 445 kcal i 48 grams de greix. I cada 100g de carn de coco ratllat pot tenir fins a 100 kcal.