El son perdut durant les nits d'altes temperatures és irrecuperable

Si la calor extrema té conseqüències per a la salut, dormir malament també, de manera que les nits tropicals o tòrrides suposen un doble risc, apunta a EFE Ana Teijeira, neurofisiòloga de la Sociedad Española del Sueño (SES).

La temperatura òptima per conciliar un son de qualitat és entre els 18 i els 21 ºC i es fa gairebé impossible a partir de 24è; aquesta quarta onada de calor ha deixat algunes mínimes successives que han fregat els 30è a diverses zones d’Espanya. A curt termini les conseqüències són conegudes, "cansament, somnolència, irritabilitat, problemes de concentració, de rendiment laboral", un esgotament que també pot provocar accidents laborals o de trànsit.

Però dormir poc i malament també causa estralls a llarg termini, i passar tants dies i fins i tot setmanes amb aquestes mínimes nocturnes pot "provocar alteracions hormonals, en el sistema immune, en la tensió arterial, la qual cosa pot afavorir accidents cardiovasculars i cerebrovasculars, els infarts al cor, els ictus...".

A més, "el son que hem perdut aquests dies de calor tan intensa per les nits és irrecuperable" i no podrà compensar-se quan les temperatures deixin descansar. Què caldrà fer per a la pròxima? Intentar mantenir una regularitat d’horaris -fins i tot estant de vacances-, dormir amb roba molt lleugera i transpirable, intentar mantenir una foscor que afavoreixi el descans i, el més difícil, aconseguir una temperatura ambient d’entre 18 i 21 ºC" I si res d’això és possible, una dutxa d’aigua tèbia, "no gaire freda" per intentar baixar la temperatura corporal i que el cos entengui que és hora d’anar-se’n a dormir.