ALIMENTACIÓ
Aquest és el nombre exacte d’ametlles que es recomana consumir al dia
Ametlles.
Estudis realitzats per endocrins han demostrat que consumir una quantitat específica diària d’ametlles no només és molt saludable, sinó que és eficaç per a la pèrdua de pes.
El consell dels experts és consumir unes 20 ametlles al dia, distribuïdes en dos moments diferents, per exemple, a mig matí i per berenar. Es recomana prendre-les en dos moments per la dificultat que li suposa al nostre cos digerir-les. En tenir un alt contingut de fibra, el cos gasta molta energia en poder digerir aquest aliment i això és el que ajudarà a cremar més greix.
La dosi diària d’ametlles està especialment recomanada per als nens, per la gran aportació de calci i proteïnes. També és bo per als vegetarians i vegans per l' alta aportació de ferro i vitamines, igual com és recomanable per a les persones intolerants a la lactosa o que tinguin osteoporosi o diabetis.
El consum d’aquestes 20 ametlles diàries equival a uns 24 grams i unes 150 calories, si això se supera tindrem un excés de calories que serà difícil de cremar i per això, en un període de temps es produiria l’augment de pes.
L’ametlla és una de la fruita seca amb més beneficis:
- És un antiinflamatori natural.
- Conté una elevada quantitat de proteïnes vegetals.
- Ajuda a reduir malalties.
- Conté fibra i calci.
- Destaca per la seua font rica en vitamines com rivoflavina, niacina i vitamina E.
- Té gran capacitat de sacietat.
- Regula l’índex glucèmic.
