Trenta minuts de migdiada i sis hores de son redueixen el risc de patir arrítmia

Fer una migdiada curta, de no més de mitja hora, i dormir de sis a vuit hores a la nit redueix el risc de desenvolupar fibril·lació auricular (FA), el tipus més freqüent d’arrítmia cardíaca en la població. Així ho revela un estudi que s’ha presentat aquest divendres al Congrés de la Salut Cardiovascular (SEC) que organitza la Societat Espanyola de Cardiologia i que se celebra a Màlaga fins aquest dissabte amb la participació de gairebé 4.000 professionals i ponents d’una vintena de països. L’estudi, realitzat per la Universitat de Navarra juntament amb els doctors Jesús Díaz, de l'Hospital Juan Ramón Jiménez de Huelva, i Gonzalo Barón, de l’Universitari Virgen del Rocío de Sevilla, ve a confirmar el que altres investigacions ja havien anticipat: els efectes positius en la salut d’una pràctica tan comuna a Espanya com és una breu migdiada.

Més de 20.000 participants

Per dur a terme aquest estudi, els investigadors van reclutar 20.254 participants lliures de fibril·lació auricular a l’inici del mateix, que van ser seguits durant una mitjana de 13,6 anys, amb una retenció del 89 %, i classificat segons la durada mitjana de la migdiada i son nocturn. En concret, un 29% va assenyalar no dormir migdiada, un 57% descansar al migdia un màxim de mitja hora i un 14 % va reconèixer fer-ho durant més de 30 minuts. Un 95% va indicar dormir entre 6 i 8 hores al dia. Durant el seguiment es van identificar 131 casos incidents de FA, és a dir, de persones que van mostrar un ritme cardíac irregular i anormal, una situació que pot arribar a provocar coàguls de sang al cor.

Resultats de l’estudi

Jesús Díaz, investigador principal de l’estudi, ha explicat a EFE que els resultats mostren que els participants que feien una migdiada d’un màxim de 30 minuts al dia van tenir un menor risc de patir fibril·lació auricular en comparació amb els que descansaven més al migdia. De la mateixa manera, van observar que els participants que tenien un son nocturn d’entre sis i vuit hores presentaven un menor risc de patir arrítmia respecte als que descansaven menys a la nit. "Per això aquesta possible interacció entre ambdues variables suggereix la importància de promoure un bon descans nocturn i una breu migdiada per disminuir el risc de fibril·lació auricular", assenyala el cardiòleg.

L’arrítmia més freqüent

Díaz ha explicat que la fibril·lació auricular és un trastorn del ritme cardíac, l’arrítmia més freqüent, la freqüència del qual augmenta exponencialment amb l’edat i s’associa a esdeveniments adversos com són l’ictus i la insuficiència cardíaca.

Amb un tractament i seguiment adequats, el pronòstic de la fibril·lació auricular és bo i les complicacions, la principal d’elles l’embòlia, poc freqüents. Fins ara se sabia per estudis previs que els patrons de son poden influir en el risc d’arrítmies, però no s’havia estudiat específicament la migdiada en el cas de la fibril·lació auricular. La conclusió principal d’aquest estudi, ressalta el cardiòleg, és que una migdiada talla, de fins 30 minuts al dia, i dormir de sis a vuit hores de nit s’associen "significativament" amb menor risc de desenvolupar fibril·lació auricular.