Com fer baixar la tensió arterial de forma natural

La tendència a tenir la tensió arterial alta o hipertensió arterial es deu, la gran majoria de vegades, al sedentarisme, una dieta alta en greixos, l’estrès o, fins i tot, a l’herència genètica. La seua persistència suposa un risc més elevat de tenir malalties cardíaques o accidents vasculars.

Quan això passa, és necessari consultar-ho al metge, que decidirà si és necessari prendre o no algun medicament. No obstant, existeixen alguns remeis naturals que es poden incorporar a la dieta diària per ajudar a mantenir la tensió a ratlla.

El cacau natural, o el xocolate negre, sense sucres afegits ni llet, és un aliment que ajuda a baixar la tensió arterial ja que té flavonoides, que s’ajuden a dilatar les artèries reduint la tensió.

Les baies són un altre aliment interessant, perquè contenen polifenols, components que ajuden a reduir la tensió arterial elevada i a prevenir malalties cardíaques.

També es recomanen els aliments rics en calci, la qual cosa no significa que hagin de ser només lactis. El tofu, les nous o les verdures de fulla verda són fonts de calci que ajuden a tenir una bona salut arterial.

El magnesi és un mineral indispensable en la nostra dieta, que ens ajuda a relaxar els vasos sanguinis i, per això, a regular la tensió. Alguns dels aliments més coneguts que el contenen són els llegums i els grans integrals.

Algunes infusions contribueixen a baixar ràpidament la tensió són:

Les infusions són molt útils ja que per baixar la tensió arterial és necessari ajudar les artèries a dilatar-se i contreure’s bé, per la qual cosa és necessari beure molta aigua i també assegurar-se que els fluids es moguin bé.

A part de les infusions, una altra beguda recomanable és el suc de llimó, ja que conté molt potassi. Altres aliments que porten potassi són el plàtan, els lactis, la fruita seca i els vegetals.