Astènia de tardor: què és i com combatre-la

La tardor és una de les estacions de l’any més crítiques quant a l’estat de salut de les persones, ja que el descens de les temperatures respecte a l’estiu, el menor nombre d’hores de llum i la tornada a la feina poden afectar l’estat físic i anímic.

L’astènia de tardor consisteix en un quadre d’apatia, cansament i debilitat que sorgeix com a conseqüència de les dificultats de l’organisme per adaptar-se als canvis d’estació.

Les hores de llum al dia es redueixen i a la tarda fosqueja abans. Per això, s’avança la producció de melatonina, una hormona que s’implica en la regulació del cicle circadiari. Alhora, disminueix la producció de serotonina, és a dir, un neurotransmissor conegut també com l’hormona de la felicitat. Això provoca un desequilibri en l’organisme.

Els símptomes no solen ser greus però disminueixen la qualitat de vida: baixa el nivell d’energia, es perd la motivació i pot produir-se un menor rendiment a la eina o en els estudis. Aquests símptomes solen desaparèixer a poc a poc a mesura que l’organisme va adaptant-se als canvis.

A tot això, cal sumar-hi el descens generalitzat de les temperatures, l’increment de les pluges i l’arribada dels refredats i la grip, malalties que debiliten el sistema immune.

Per això, és molt important prendre algunes mesures per prevenir-la, com per exemple seguir una dieta equilibrada, realitzar exercici físic de forma continuada i aprofitar les hores de llum solar al màxim.