Què és el rumiament, causa del 40% dels problemes d’ansietat i el 30% de depressió?

L’estudi Comprender o rumiar nuestras emociones. Análisis de las estrategias silenciosas que nos acercan o apartan del bienestar emocional, elaborat per Linea Directa amb una mostra de 1.700 persones de tot l'Estat, conclou que el rumiament és darrere del 40 per cent dels problemes d’ansietat i del 30 per cent dels problemes de depressió.

El rumiament és la pràctica silenciosa que consisteix a donar voltes als problemes de manera continuada. Segons ha explicat la psicòloga i experta en intel·ligència emocional, Ruth Castillo Gualda, durant la roda de premsa de presentació de l’estudi, el 40 per cent dels espanyols afirma haver tingut problemes de salut mental, sent més prevalents en dones i joves de 18 a 29 anys. A més, "l’ansietat (68%) i la depressió (29%) són els problemes més accentuats".

"Malgrat aquestes dades, el 70 per cent de la societat espanyola continua pensant que explicar com ens sentim o dir que tens un problema de salut mental és un tabú", ha afirmat l’experta.

Entre les principals causes de la falta de benestar emocional es troben la solitud, causant del 31 per cent dels problemes de salut mental; els ritmes de vida, causants del 30 per cent i l’addicció a les tecnologies, que provoca el 22 per cent, dels problemes de salut mental.

Així mateix, l’experta ha destacat que, entre les respostes als problemes de benestar emocional n’hi ha algunes que són "poc útils" i que, en lloc de solucionar el problema, el poden agreujar portant a problemes d’ansietat i depressió. Aquestes serien: reprimir el que se sent, remugar la situació o el problema i desconèixer les causes del malestar emocional.

"Hi ha persones que pensen que quan controlem o suprimim les emocions les estem manejant però això no és així, igual que quan ens quedem atrapats en els pensaments negatius això en comptes d’ocupar-nos del problema incrementa el nostre malestar emocional", ha explicat la psicòloga.

No obstant, ha assenyalat que hi ha altres estratègies que "costen una mica més però que sí que atansen al benestar emocional i són a la base d’una millor salut mental". Entre aquestes estratègies hi ha la identificació i la comprensió emocional, és a dir, "reconèixer els senyals i entendre per què està passant aquest sentiment", i, finalment, "saber prendre distància i reformular les situacions i ser conscients que no hi ha una veritat universal a l’hora d’interpretar una situació".

D’altra banda, l’especialista ha indicat que, per millorar la satisfacció i evitar així problemes de salut mental és bo dur a terme pràctiques com ser conscients de l’ego personal, no deixar-se arrossegar pels mites o creences, buscar les causes que generen malestar i no jutjar-se ni culpar-se contínuament; atendre i afrontar allò que sí que és important; i reavaluar, reformular i prendre distància de les situacions difícils.

No saber gestionar les emocions suposa més consum d’antidepressius

D’altra banda, l’estudi aborda la problemàtica que comporta no saber gestionar les emocions en no comptar amb les estratègies adequades per manejar  els sentiments. En aquest aspecte, aquesta situació ha provocat una pujada en la venda d’ansiolítics i antidepressius a les farmàcies del 40 per cent en l’última dècada i Espanya és al capdavant d’Europa. A més, els trastorns mentals són la segona causa més habitual de baixa laboral.

"De fet, segons les nostres dades podem assegurar que gairebé 15 milions d’espanyols, el 41 per cent ha pres antidepressius alguna vegada i el 60 per cent ha recorregut a medicació per poder dormir", ha assegurat Ruth Castillo.

En aquest sentit, el psicòleg especialista en Intervenció de l’Ansietat i l’Estrès, Juan Ramos-Cejudo, ha explicat que els ciutadans afronten els seus problemes de salut mental demanant ajuda als professionals sanitaris o prenent medicació, però ambdues situacions són perjudicials ja que "la població demana ajuda en moltes ocasions sense saber el que estan sentint i, per tant, hi ha una saturació d’Atenció Primària".

"A més, Espanya és un país que encapçala la llista de consum de psicofàrmacs, en concret de benzoalcohòlics. El 60 per cent de la mostra havia pres medicaments per dormir alguna vegada, el 41 per cent havia pres medicaments per deixar d’estar trist o antidepressius, etc. Hi ha una incessant sobremedicació", ha destacat.

Diferències per sexe i zones 

Finalment, l’anàlisi mostra una diferència entre els trastorns de salut mental de les dones i els dels homes, ja que, tal com ha explicat Ramos-Cejudo, "és diferent com els gestionen ja que els homes reprimeixen més les emocions o tendeixen a un consum de substàncies més elevat i demanen menys ajuda en general i les dones presenten pitjors índexs de qualitat del son i més disposició a la inestabilitat emocional".

En aquest sentit, es posa de manifest que "la salut mental té gènere" i ha de tractar-se de manera diferent ja que problemes com l’ansietat, els pensaments suïcides o els TCA són més comuns en les dones, i, problemes com les addiccions, els trastorns del comportament i la bipolaritat, en els homes.

També es mostra una diferència en el benestar emocional per comunitats, sent les Illes Balears (51%), Catalunya (47%) i Cantàbria (45%) les comunitats que presenten més problemes de salut mental, davant La Rioja (30%), el País Basc i Astúries (33%), que són les que menys problemes presenten.