Pujar la 'costa de gener' deteriora la salut mental
El 75% dels joves assegura que aquest període després de Nadal els causa estrès i preocupació
Després de les compres de Nadal arriba la temuda 'costa de gener'
L’anomenada 'costa de gener' és un moment complicat no només per a les butxaques dels consumidors, sinó també per a la seua salut mental, especialment per a les noves generacions ja que el 75 per cent dels espanyols menors de 35 anys confessa que la 'costa de gener' afecta la seua salut mental, segons un estudi realitzat per Miravia.
Aquest sentiment s’intensifica especialment entre els més joves, entre 18 i 25 anys (on el percentatge ascendeix fins el 78%) i més en dones que en homes (78%). Aquesta realitat social de després del període nadalenc provoca en els consumidors un sentiment d’estrès i preocupació que s’acaba manifestant en canvis en la seua salut mental en el 48 per cent dels casos.
Concretament, el 66 per cent dels joves espanyols pateixen o han patit en alguna ocasió ansietat com a resultat de les preocupacions financeres de l’anomenada pujada de gener. A més, un 40 per cent dels joves diu que aquest tipus de preocupacions afecten les seues relacions personals i professionals.
Aquest sentiment no només es manifesta durant les primeres setmanes del nou any, tradicionalment marcades per la despesa i la pressió econòmica, sinó que per al 22 per cent aquesta és una sensació que suposa un impacte durador en la seua salut mental a llarg termini.
En aquest sentit, els espanyols afirmen sentir una especial preocupació pel futur (36%) i un estrès financer més elevat (31%) en aquestes dates. Des del punt de vista més financer, el 35 per cent dels joves diu sentir nerviosisme davant de la impossibilitat d’estalviar diners i un 34 per cent se sent preocupat per les despeses addicionals que ha d’assumir en aquestes dates. Un 24 per cent diu també témer a la necessitat d’ajustar el seu estil de vida al pressupost cada vegada menor.
No obstant, els joves espanyols tenen clara la seua necessitat de lluitar amb aquest moment a què s’enfronten i el 25 per cent dels joves diu sentir-se motivats per començar un nou any i afrontar nous reptes. En aquest sentit, la psiquiatra i escriptora Rosa Molina incideix en la importància de mantenir-se optimistes i extreure el costat positiu d’aquest nou començament. "És important mantenir un optimisme realista que enfoqui a la persona en el que sí que pot controlar a través de les seues pròpies accions i decisions; en establir noves metes assequibles i cuidar-se. La capacitat per enfrontar desafiaments pot incloure saber quan és moment de disminuir la velocitat en metes i en productivitat i centrar-se en la planificació i quan és moment d’arriscar partint d’una major estabilitat econòmica i mental", afirma Rosa Molina.
Així mateix, molts joves veuen la pujada de gener com una oportunitat per obtenir experiències i aprenentatges i, en aquest sentit, creuen que algunes bones pràctiques per a aquestes dates són: establir metes realistes (45%), concentrar-se a buscar solucions, no en els problemes (41%) i centrar-se en el que es pot controlar (41%). Per a d’altres, establir un pressupost realista (38%) o prioritzar l’autocura (32%) són també una bona manera de mantenir-se positiu.
En ser preguntats per solucions per cuidar la salut mental en aquestes dates, els joves creuen que les millors activitats són: passar temps a l’aire lliure (47%), fer exercici de manera regular (45%) o mantenir-se connectat amb els seus éssers estimats (42%). Altres hàbits que els joves consideren saludables són un el desenvolupament de hobbies (40%), un consum conscient de les xarxes socials (16%) i una rutina matutina inspiradora (13%).
A més, aquest estudi també indica que els joves espanyols són optimistes davant de la possibilitat de trobar un equilibri entre cobrir les seues necessitats bàsiques i mantenir una bona salut mental. Per això, el 18 per cent estableix les seues prioritats en funció de la urgència i el 15 per cent prova de planificar amb temps per evitar una crisi.
Según Rosa Molina és essencial propòsits conscients per al nou any, a més d'intentar fer activitats fora de la rutina que ajudin a mantenir-se positiu. "Els joves necessiten ser els creadors i artistes del seu propi dia, utilitzant la paleta de colors que inclogui ordre, petits reptes diaris i equilibri mental. És important mantenir propòsits conscients i d’higiene mental: començar el dia a la nit dormint suficient t’ajudarà amb la concentració i capacitat de decisió, evitar el soroll mental allunyant-te de l’intermitent estímul de la tecnologia que consumirà la teua energia i finalment, assaonar el dia amb flexibilitat mental, sent capaç d’adaptar-te als canvis i tolerar la incertesa," comenta.
