Què és la cal·listènia i quins són els seus beneficis?
imatge d’arxiu d’una persona exercitant-se.
La cal·listènia és una disciplina en la qual s’utilitza el pes corporal per realitzar exercicis integrals, prescindint de màquines i pesos. Setrata d’una disciplina versàtil i accessible, que es pot practicar en qualsevol lloc i ofereix beneficis físics i mentals significatius.?
Originada a l’Antiga Grècia i popularitzada al segle XVIII a França, ha evolucionat fins convertir-se en una branca de l’entrenament funcional. Se centra a augmentar la força física, la flexibilitat i l’agilitat.
Beneficis de la cal·listènia i per què està de moda
La popularitat de la cal·listènia es deu als seus nombrosos beneficis per a la salut. Contribueix a l’enfortiment del sistema esquelètic i muscular, millora la postura corporal, el moviment articular i redueix el risc de lesions. A més, pot ajudar a reduir l’ansietat i l’estrès, i fomenta l’equilibri entre el tren superior i inferior. No requereix una preparació prèvia i pot adaptar-se a qualsevol nivell de condició física.
Tipus d’exercicis de cal·listènia
Existeixen diversos tipus d’exercicis de cal·listènia, com:
- Exercicis bàsics: com els esquats, dominades i flexions, que enforteixen diferents zones corporals.
- Exercicis estàtics: com la full planche o la bandera, que se centren a mantenir una posició corporal durant un temps determinat.
- Exercicis dinàmics: com els girs o salts entre barres, que requereixen agilitat i reflexos.
Com fer cal·listènia amb exercicis per a principiants
Per als qui s’inicien en la cal·listènia, es recomanen exercicis com els esquats, abdominals, glute bridges i burpees, que enforteixen diverses àrees del cos i poden adaptar-se, segons el nivell de cada persona.
