La meitat de la població te somnolència al cine o a la feina perquè dorm poc

El 54 % de la població espanyola dorm menys de les 7 hores diàries recomanades, la qual cosa ha portat a la meitat a haver tingut problemes de somnolència en horaris i llocs no habituals, sobretot al cine (18,8 %), la feina (16,7 %) o quan conduïen (6,8 %).

Així ho assenyala l’estudi "Son & Mood de percepció sobre rutines del son i el seu impacte en el dia a dia dels espanyols" presentat aquest dimarts, que revela que un 23 % de la població s’adorm passada la mitjanit entre setmana, percentatge que s’eleva al 48 % els caps de setmana.

Elaborat per la companyia Bayer amb una mostra de més de 2.000 entrevistes, l’informe revela que, en general, els solters, els estudiants i les persones amb alt nivell d’estudis són les que es fiquen al llit més tard.

També influeix l’entorn geogràfic: els que viuen al litoral són els que s’adormen més avançada la nit (el 67,7 % passades les 23 hores), seguits dels que viuen en zones urbanes (64,2 %); rurals (57,2 %) i a la muntanya (22,4 %).

Per comunitats, la més noctàmbula és Madrid (el 71,2 % dels seus habitants s’adorm després de les 11 de la nit), seguida de prop per Andalusia (70,6 %) i, a més distància, Catalunya (62,3 %). La resta oscil·la entre el 59,1 % i el 59,9 %.

Vuit de cada deu veuen la televisió o sèries abans d'anar-se'n a dormir, sobretot els 'baby boomers', que assoleixen un percentatge del 86,4 %. D'altra banda, un 49,2 % utilitza el mòbil o la tablet, una activitat que fan més la generació Z o nascuts a finals dels 90 (64,8 %) i els 'millennials' o nascuts a començaments dels 80 (60,1 %).

Amb tot, l’informe constata com que més de la meitat dels espanyols dormen menys de 7 hores, un de cada dos tenen algun problema de somnolència fora dels horaris o llocs habituals, sobretot al cine (18,8 %) i a la feina (16,7 %), però també quan conduïen (6,8 %).

Aquests episodis són més comuns entre els més joves (el 56,9 % de les persones de 18 a 29 anys) i el 55,9 % en els de 30 a 43, davant el 42,8 % dels que tenen més de 75.

Com a conseqüència, el 62,4 % sent cansament i un 35,4 % baixa el rendiment, encara que dormir malament també té un impacte en la salut: el 38,3 % té estrès i ansietat (23,5 %), problemes de concentració (15,2 %), de memòria (11,6 %) i neurològics (11,4 %) i a un 23,3% li ha suposat canvis en els seus hàbits alimentaris.

No obstant, els caps de setmana recuperen el son perdut, amb dos terços dels enquestats que diuen que superen les 7 hores de son.

Amb tot, un 44 % considera que té una mala qualitat del son, més elles (48 %) que ells (40 %), i la immensa majoria (86,7 %) presenta problemes de conciliació o, principalment, d’interrupció del son. Gairebé dos terços es desperta una o dos vegades cada nit.

Els factors que més els afecten són la temperatura de l’habitació (42 %), els problemes personals (39,5 %), el soroll ambiental (33,4 %) i l’estrès laboral (33,3 %), per davant dels canvis horaris (16,9 %), l’ús de pantalles abans de dormir (14,6 %), els malsons (12,8 %), la mala alimentació (12,3 %) i el consum de cafeïna i/o alcohol (12,3 %).

El 40,7 % ha estat diagnosticada d’insomni o algun altre trastorn del son, com a apnea, síndrome de cames inquietes o d’altres, una cosa que és més freqüent en persones amb més edat, separats i divorciats (46 %), en famílies de 5 o més persones (52,2 %) i de classe baixa (47 %).

Tanmateix, la gran majoria (84,4 %) no ha consultat mai un professional de la salut sobre la qualitat del son i, dels que ho fan, generalment recorren a un metge general.

Una mica més de la meitat (54,5 %) ha implementat algun canvi en la seua rutina o estil de vida per millorar la qualitat del son, especialment reduir l’ús de pantalles (19,8 %) i fer exercici regularment (19,5 %).