Ni eucaliptus ni menta: aquestes són les herbes que realment ajuden a alleujar la tos
Descobreix com preparar delicioses begudes a base d’herbes i espècies que t’ajudaran a combatre els molestos símptomes del refredat
Infusions de farigola, gingebre i orenga ajuden a alleujar la tos.
Quan arriba l’hivern i les temperatures baixen, és comú que moltes persones agafin refredats i tos. Si bé existeixen medicaments de venda lliure per alleujar aquests símptomes, cada vegada més gent opta per remeis naturals com les infusions casolanes. Aquestes begudes no només són delicioses i reconfortants, sinó que també poden ajudar a calmar la irritació del coll i reduir la inflamació de les vies respiratòries.
Què és la tos i per què es produeix?
La tos és un mecanisme de defensa natural del cos per expulsar partícules irritants o excés de mucositat dels pulmons i les vies respiratòries. Pot ser causada per diverses raons, com infeccions virals (refredat comú o grip), al·lèrgies, tabaquisme o exposició a contaminants ambientals. Segons el tipus de tos, es classifica en:
- Tos seca: no produeix expectoració i sol deure’s a irritació al coll o bronquis.
- Tos productiva: va acompanyada de flegma o mucositat i és comuna en infeccions respiratòries.
- Tos crònica: persisteix durant més de 8 setmanes i pot indicar un problema de salut subjacent.
Les millors infusions per combatre la tos
A continuació, et presentem algunes de les infusions més efectives per alleujar els símptomes de la tos. Recorda utilitzar aigua filtrada de qualitat per obtenir el màxim benefici d’aquestes begudes:
1. Infusió de farigola
La farigola té propietats expectorants i broncodilatadores que ajuden a eliminar l’excés de mucositat. Per preparar aquesta infusió, afegeix 2 cullerades de fulles fresques o 1 culleradeta de fulles seques en una tassa d’aigua bullint. Deixa reposar durant 5-10 minuts abans de colar i beure.
2. Infusió de gingebre i llimó
El gingebre conté gingerol, una substància antiinflamatòria que calma la irritació del coll. Combina'l amb el poder antibacterià del llimó per potenciar el seu efecte. Ratlla 2 cm d’arrel fresca de gingebre en una tassa, aboca-hi aigua bullint i deixa reposar tapat durant 10 minuts. Cola, afegeix el suc de mig llimó i endolceix amb mel al gust.
3. Infusió d’orenga
A més de ser un condiment estrella a la cuina mediterrània, l’orenga té propietats antibiòtiques i antiinflamatòries. Posa 1 cullerada de fulles seques en una tassa, cobreix amb aigua bullint i deixa infusionar durant 5-7 minuts. Cola-ho i afegeix-hi una culleradeta de mel per suavitzar el seu sabor intens.
Altres consells per alleujar la tos
A més de beure infusions, pots posar en pràctica aquests senzills consells per calmar la tos i sentir-se millor:
- Mantén-te hidratat bevent aigua, caldos o sucs naturals sense sucre.
- Descansa prou i evita l’estrès o l’esforç físic excessiu.
- Utilitza un humidificador per mantenir l’aire de casa humit i evitar que es ressequi el coll.
- Fes gàrgares amb aigua tèbia i sal per desinflamar les amígdales i la faringe.
- Evita el tabac i els ambients carregats de fum o contaminació.
Les infusions naturals són una alternativa saludable i efectiva per alleujar els símptomes de la tos i el refredat comú. Gràcies a les propietats d’herbes com la farigola, el gingebre o l’orenga, pots preparar reconfortants begudes que t’ajudaran a sentir-te millor sense recórrer a fàrmacs. Recorda sempre consultar amb el teu metge si la tos persisteix o s’acompanya d’altres símptomes preocupants.
