Les vitamines essencials que has de prendre per prevenir la caiguda dels cabells
L’Institut de Trasplantament Capil·lar revela els nutrients clau per mantenir un cabell saludable i evitar l’alopècia
Vitamines.
La caiguda dels cabells és un procés natural que afecta persones de totes les edats. No obstant, quan es produeix de forma accelerada i excessiva, pot convertir-se en un motiu de preocupació. Davant d’aquesta problemàtica, l’Institut de Trasplantament Capil·lar (ITC) ha revelat les vitamines essencials que el cos necessita per prevenir la pèrdua capil·lar alarmant.
Segons el portal web de l’ITC, una dieta equilibrada que inclogui certs aliments rics en nutrients específics pot afavorir significativament la salut dels cabells i evitar la seua caiguda excessiva.
Entre les substàncies nutritives recomanades es troben:
Biotina (Vitamina B8 o H)
La biotina exerceix un paper fonamental a la producció de queratina, una proteïna que dona brillantor i fortalesa als cabells, contribueix al creixement cel·lular, redueix la fragilitat i prevé la caiguda. Es pot obtenir a través del consum de mongeta tendra, lactis, bròcoli, fetge de pollastre, cereals integrals i peix blanc.
Vitamina D
La vitamina D ajuda l’organisme a absorbir el calci, la qual cosa al seu torn afavoreix la subjecció dels cabells a la pell del cuir cabellut. Els aliments rics en aquesta vitamina inclouen peixos blaus, rovells d’ou, llet fortificada i formatge.
Vitamina B6
Aquesta vitamina és indispensable per a la prevenció de la caiguda capil·lar i la producció de melanina, el pigment que dona color al cabell. Es pot obtenir a través del consum de pollastre, patates, carn de porc, plàtans i fetge.
Cobalamina (Vitamina B12)
La deficiència de vitamina B12 pot provocar sequedat al cabell, una caiguda abundant i l’aparició prematura de cabells blancs. Per obtenir aquesta vitamina, és recomanable consumir peix, carns d’aviram, llet i ous.
Àcid Fòlic (Vitamina B9)
L’àcid fòlic és una substància nutritiva essencial per a la regeneració cel·lular, incloent les cèl·lules del fol·licle pilós. Es troba principalment en vegetals de fulla verd fosc, llegums i cereals enriquits.
Causes i símptomes de l’alopècia
D’acord amb maig Clinic, reconeguda institució mèdica, l’alopècia pot ser causada per diversos factors, com l’herència genètica, canvis hormonals, envelliment o certes malalties. Aquesta condició pot ser temporal o permanent, i afectar només el cuir cabellut o el borrissol de tot el cos.
Incorporar les vitamines essencials esmentades a través d’una dieta balancejada pot ser una estratègia efectiva per promoure la salut capil·lar i prevenir la caiguda excessiva dels cabells. Tanmateix, és important recordar que cada cas és únic i pot requerir un enfocament personalitzat. Davant de qualsevol preocupació persistent, es recomana consultar amb un professional de la salut especialitzat en tricología.
