Ni til·la ni valeriana: aquesta és la infusió per dormir com un nadó
Experts en fitoteràpia recomanen una planta amb propietats calmants per millorar la qualitat del son de forma natural
Melissa officinalis
En un món cada vegada més accelerat, els problemes d’insomni i estrès afecten milers de persones. Davant d’aquesta realitat, les infusions naturals s’han convertit en una alternativa eficaç i saludable per relaxar el cos i la ment abans de ficar-se al llit. Especialistes en fitoteràpia recomanen diverses plantes amb propietats calmants que poden ajudar a millorar la qualitat del son.
Entre les més utilitzades es troben la camamilla, coneguda pels seus efectes sedants suaus; la valeriana, ideal per combatre l’ansietat i l’insomni; i la til·la, una de les opcions més populars per reduir l’estrès i afavorir un profund son.
Segons experts en medicina natural, aquestes infusions no només ajuden a dormir millor, sinó que també tenen efectes beneficiosos en la digestió i benestar general. A més, són una alternativa natural i lliure d’efectes secundaris davant alguns fàrmacs per a l’insomni.
Efectives propietats calmants
Una d’aquestes plantes amb propietats calmants més efectives és la melissa (Melissa officinalis), una alternativa natural molt utilitzada per combatre l’insomni i afavorir el descans nocturn. Coneguda també com a tarongina, aquesta planta medicinal destaca per les seues propietats relaxants, ansiolítiques i digestives, la qual cosa la converteix en un recurs ideal per a aquells que busquen dormir millor sense recórrer a fàrmacs.
Un efecte relaxant que afavoreix el son
Diversos estudis han demostrat que la melissa té un efecte sedant suau que ajuda a reduir la tensió nerviosa i facilita l’endormiscament. Especialistes en fitoteràpia expliquen que els seus compostos actuen sobre el sistema nerviós, generant una sensació de calma que millora la qualitat del son.
A més el seu ús està recomanat per a persones que pateixen ansietat, estrès i problemes digestius, tres factors que sovint dificulten el descans nocturn. "La melissa no només ajuda a dormir millor, sinó que també redueix la inquietud i relaxa a l’organisme de forma natural", expliquen experts en medicina natural.
Com consumir-la per potenciar els seus beneficis?
Els professionals recomanen diverses formes de consum per aprofitar les propietats de la melissa:
- Infusió: Posar una culleradeta de fulles seques en aigua calenta, deixar reposar 10 minuts i prendre-la mitja hora abans de ficar-se al llit.
- Combinada amb altres herbes: Es pot barrejar amb til·la, camamilla o valeriana per potenciar els seus efectes relaxants.
- Extractes i càpsules: Disponibles en herboristeries per a una dosificació més concentrada.
- Aromateràpia: L’oli essencial de melissa en un difusor ajuda a crear un ambient tranquil i propici per dormir.
Un remei natural segur i efectiu
A diferència d’alguns fàrmacs per dormir, la melissa no genera dependència ni efectes secundaris greus, encara que es recomana moderar el seu consum i consultar un especialista en cas de tractaments mèdics.
Amb una creixent demanda de solucions naturals per combatre l’insomni, la melissa es consolida com un remei eficaç per a aquells que volen descansar millor i reduir l’estrès de forma saludable.
