Solo cinco minutos al día de ejercicio excéntrico ayudan a mejorar la salud, según un estudio
Imagen de archivo de una persona haciendo ejercicio.
Investigadores de la Universidad Edith Cowan (ECU), en Australia, han descubierto que tan solo cinco minutos diarios de ejercicio excéntrico pueden aportar importantes beneficios para la salud, especialmente en personas con un estilo de vida sedentario. El estudio, liderado por el doctor Benjamin Kirk y el profesor Ken Nosaka, evaluó los efectos de un programa de ejercicios de bajo impacto realizado en casa.
Durante cuatro semanas, los participantes realizaron diariamente una serie de ejercicios sencillos, como sentadillas en silla, flexiones en la pared y caídas de talón, centrándose en la fase de alargamiento muscular. Los resultados mostraron mejoras significativas en la fuerza, la flexibilidad y la salud mental, lo que sugiere que incluso una cantidad mínima de actividad puede generar beneficios sostenibles.
El profesor Nosaka destacó que estos ejercicios son accesibles para la mayoría de las personas, ya que no requieren equipamiento y pueden distribuirse a lo largo del día. Además, subrayó la importancia de la actividad física en la prevención de enfermedades crónicas y el mantenimiento de la calidad de vida, especialmente con el envejecimiento. Aunque cinco minutos diarios ya son beneficiosos, aumentar progresivamente la duración del ejercicio podría potenciar sus efectos positivos en la salud.
