Empresas, clubes y entidades de Lleida ponen al servicio de la población clases online a través de las redes sociales

Quedarse en casa para prevenir el contagio del coronavirus no debe ser un sinónimo de sedentarismo. En este sentido, desde que se cerraron los gimnasios y no está permitido al aire libre, el deporte ha entrado de lleno en los hogares, que se han convertido en las nuevas salas de entrenamiento durante el confinamiento. Lleida no ha sido una excepción y son muy numerosas las personas e incluso familias que destinan parte de las horas muertas en casa a practicar deporte gracias a la iniciativa de clubes, gimnasios y entidades, que ponen a disposición de la población clases online en las redes sociales. Youtube, Instagram y Twitter, entre otros canales, son la vía que utilizan los profesionales que se han volcado en la misión de que Lleida se mantenga en forma.

Llúcia Banyeres, entrenadora personal de pilates y directora técnica del Ekke, señala que “estar encerrado en casa no puede ser sinónimo de no hacer nada. En estos momentos en los que nuestros esfuerzos están destinados a la lucha contra el coronavirus, tenemos que hacer frente a otra pandemia, una que hace años que nos afecta, la del sedentarismo”. En este sentido, Ekke, Trèvol y otros centros del territorio han programado clases diarias de pilates, CXWork, body pump, zumba y también trabajo de espalda. “Son clases que no requieren estar en una forma física excepcional y que puede practicar toda la familia”, señalan los técnicos deportivos consultados por SEGRE.

No hay ejercicio específico para cada grupo de edad y puede hacerse en casa junto al resto de la familia

Otro de los ‘músculos’ importantes que hay que ejercitar en estos días es el cerebro. “Hacer las clases en directo, con tu entrenador habitual, ayuda mucho a la gente a nivel psicológico. Es como estar en tu clase habitual del gimnasio con la comodidad de estar en casa y, además, puedes compartir todos los ejercicios con toda la familia”, señala Banyeres, que ha quedado muy sorprendida de las numerosas visitas que tienen las clases, especialmente de gente de avanzada edad. “Era una parte específica de los usuarios que nos preocupaba mucho, pero hemos podido comprobar que se están manteniendo activos, incluso a través de las redes sociales”, añade Banyeres. En este sentido, el ejercicio en casa no distingue de edades, aunque “hay que mantener activo el corazón, sudar y que las articulaciones no empiecen a notar la falta de actividad por el confinamiento”, advierten técnicos deportivos.

Las aplicaciones para hacer entrenamientos desde casa no son una novedad, pero desde que comenzó la amenaza por el coronavirus se han vuelto más útiles que nunca. Las hay de todo tipo, como Seven, que permite hacer ejercicio en espacios reducidos; Asana Rebel, para practicar yoga; o 8fit, con sesiones interactivas para realizar diferentes actividades y ejercicios. Al fin y al cabo, el deporte, aunque tenga que ser entre cuatro paredes, no solo es un fiel aliado para mantenerse activo en el confinamiento, también lo es para hacer frente al virus, ya que mejora nuestro sistema inmunológico y nos ayuda a prevenir el contagio.

“Si pensamos en lo que nos perdemos, genera negatividad”

El psicólogo de la selección femenina de fútbol, Javier López Vallejo, ha facilitado una serie de consejos a través de las redes sociales para hacer mucho más llevadero el aislamiento, con pautas que refuerzan los pensamientos positivos. “La forma en que interpretemos esta situación nos va a hacer sentir de una manera u otra. Si tenemos pensamientos negativos y pensamos repetidamente en todas las actividades que nos estamos perdiendo por estar en casa, nos va a generar emociones negativas y nuestra experiencia será peor”, señala. “Si por el contrario pensamos cosas como ‘si estoy encerrado en casa voy a permitir que el virus no se propague y de esta manera trabajarán mejor los cuerpos sanitarios’ vamos a conseguir diferentes cosas. En primer lugar, le vamos a dar un sentido a nuestro encierro. En segundo lugar, estos pensamientos positivos y adaptativos van a generar emociones positivas, con lo cual mi experiencia va a ser mejor y mi comportamiento más proactivo. En tercer lugar, está demostrado que estos pensamientos y emociones positivos refuerzan mi sistema inmunológico, con lo cual, mejora mi salud”, asegura el exportero de fútbol.