Videoguía para que la población haga ejercicio

“¿Tienes 15 minutos para ti?” es el título del programa online de actividad física saludable y segura para hacer en casa que ha propuesto el Inefc Lleida, en colaboración con la Diputación y el departamento de Salud de la Generalitat. La iniciativa está dirigida a los ciudadanos con el objetivo de combatir los efectos del aumento del sedentarismo y la inactividad que puede provocar el estado de confinamiento a causa de la crisis del coronavirus.

Inefc, Diputación y Salud han hecho público este programa que consiste en tres sesiones de 15 minutos, creadas por profesionales de CAFE y de atención primaria, en el marco del proyecto europeo EUPAP (European Physical Activity on Prescription Model), que prescribe y planifica la actividad física como fuente de salud siguiendo el modelo que se aplica en Suecia. “Estos ejercicios van dirigidos a un target claro de personas adultas sedentarias o con baja condición física y de bajo riesgo. La recomendación que hacemos es repetir las tres sesiones al menos un día a la semana”, explica el doctor y profesor Sebastià Mas, del Inefc Lleida, que se encarga de coordinar la implementación del proyecto EUPAP, a nivel de Catalunya, así como del estudio de aplicabilidad que se realiza en diez regiones de Europa.

Los vídeos, en los que ejerce de profesora Miriam Cuesta, pueden verse en Youtube y también serán difundidos en las salas de espera de los CAP y los centros hospitalarios de Catalunya. Según el doctor Xavier Peirau, especialista en medicina del deporte y uno de los miembros del proyecto EUPAP que lidera el Inefc Lleida, señaló que con este programa online “nos hemos querido alejar de las propuestas típicas de las redes sociales. No proponemos ejercicios, sino un sistema de entrenamiento con un orden y que se pueda ajustar a las necesidades de tiempo y repeticiones. En la primera parte hay una introducción a la movilidad articular, la segunda es trabajo core de abdominales y la tercera es fuerza más estiramientos”.