“Como si fuera una lesión”

“Los deportistas tienen que tratar esta situación como si fuera una lesión de larga duración de la que no sabes cuando estarás recuperado”, explica Vicenç Raluy, director de psicología para entrenadores, psicólogo

del deporte y especialista en coaching, además de entrenador nacional de hockey sobre patines. Desde esta temporada es el psicólogo del Vila-sana, de la OK Liga femenina, a cuyas jugadoras asesora para superar de la mejor manera posible el parón obligatorio provocado por la crisis sanitaria del coronavirus. Les da consejos que son extensibles a todos los deportistas e incluso para las personas que no practican deporte. “Al no saber cuando volveremos a la actividad deportiva, esto no puede afrontarse como si fueran vacaciones”, añade desde su despacho en Salou.

Afirma que “hay que ayudarles a llenar el día” y que “debe aceptarse que bajarán la forma física”

“Con las jugadoras del Vila-sana lo primero que hicimos fue ver cómo estaban, si lo llevaban bien”, añade. “Hay una parte de aceptación de la situación que la ha tenido que hacer todo el mundo, no solo los deportistas. Lo primero es preocuparnos por ellas a nivel personal. El preparador físico, Isidre Brufau, les hizo un plan de trabajo para mantener un mínimo de tono físico”.

Raluy destaca que “hay que aprender a organizar el día a día y les hemos pasado unos nociones para que lo hagan”. Admite que eso puede ser más fácil para los deportistas que combinan el deporte con estudios o trabajo, que para profesionales como los futbolistas. “Hay jugadoras del Vila-sana que hacen teletrabajo, a las que estudian les han dado un montón de trabajo y eso hace que estés ocupado. Pero mentalmente hay que estar organizado. También es importante hacer reuniones grupales a través de las diferentes plataformas, tienen que seguir en contacto entre ellas”, valora. “Es un buen momento para acelerar en la recuperación de estudios y preparar el futuro”.

Explica que a los futbolistas de élite “les tienen que ayudar a llenar el día. Tienen que hacer más trabajos de habilidades psicológicas o cognitivas, aunque a algunos les costará más si no están acostumbrados a pasar muchas horas ante un ordenador” y añade que “también hay que aceptar que no se puede mantener la misma forma de antes del parón, habrá un bajón físico”.

Aconseja también mantener las rutinas. “Que no se queden todo el día con el pijama. Todo el mundo, deportista o no, tiene que levantarse con un cuadrante diario con los objetivos a hacer. Hay que levantarse de la cama sabiendo qué es lo que tiene que hacer durante el día y marcarse los horarios para cada cosa”. Igualmente recomienda “dedicar la tarde a la parte física y hacer las actividades intelectuales por la mañana, cuando la mente está más fresca. Y la play o similares, poco y sobre todo, lejos de la hora de ir a dormir. Es un buen momento para hacer eso que decimos que queremos hacer si tuviéramos tiempo”.

Entrenamientos en casa y organización para llenar las jornadas Las jugadoras del Vila-sana, además de los ejercicios físicos que les ha programado el cuerpo técnico, tienen unas rutinas que les ha enviado el psicólogo para completar el día y estar ocupadas. En la imagen, las hermanas Maria y Victòria Porta, ayer haciendo su tabla de ejercicios en el jardín de su casa de Vila-sana. Las jugadoras del equipo también mantienen, siguiendo las recomendaciones de Raluy, contacto telemático entre ellas.