“Salir a correr ha de ser más por terapia psíquica que física”

“El objetivo del primer día no es correr una maratón sino salir a la calle más por beneficios psíquicos que físicos”, afirma Xavier Peirau, doctor en medicina y cirugía, especialista en medicina del deporte y licenciado en Inefc donde ejerce de profesor. Peirau adivierte que hay que seguir unas pautas antes de ponerse las zapatillas y salir a la calle. “Lo más importante es que entendamos que abandonar siete semanas de sedentarismo no se puede hacer como si nada. No todo es un problema cardiovascular, sino que hay una parte de la musculatura que no ha trabajado y se ha atrofiado. Incluso la gente que ha estado haciendo deporte en casa ha perdido potencia y capacidad muscular”, señala el doctor Peirau.

“Nos guste o no, tenemos que recuperar la práctica del deporte de manera progresiva y gradual. El cuerpo debe readaptar los gestos específicos del deporte poco a poco. El objetivo es acabar con buenas sensaciones para poder repetir”, prosigue el médico leridano.

Peirau alerta que hay tener en cuenta la temperatura exterior para ponerse la ropa adecuada, hidratarse bien llevando una botella de agua y poner sentido común. Primero hay que trabajar el volumen para más adelante centrarse en la intensidad. Ahora no podemos tomar como referencia cómo estabamos físicamente antes del confinamiento y correr el riesgo de lesiones”, remarca.

Por último, Peirau aconseja “hacer un calentamiento, variar los movimientos y, sobre todo, tener paciencia. Es como un volver a empezar”.