Los médicos de familia alertan de lesiones por volver a hacer deporte de golpe después del confinamiento

El Grupo de Trabajo de Ejercicio Físico y Salud de la Sociedad Catalana de Medicina Familiar y Comunitaria (CAMFiC) ha alertado de un incremento de lesiones en las personas que, después del confinamiento, vuelven a hacer actividad deportivas sin un reinicio progresivo. Los médicos de famíla alertan de que, después de días sedentarios o con poca actividad física, volver a hacer ejercicio puede favorecer el riesgo de legiones como agujetas, esguinces, inflamación de la tibia y fascitis plantares. Por eso, piden recuperar la actividad física poco a poco, priorizando la salud a la competición, calentar al inicio y hacer estiramientos suaves al final. En el caso de la actividad física de baja intensidad, piden hacerlo con mascarilla.

Los médicos de familia recuerdan que hay que extremar las medidas de protección y seguridad cuando se hace actividad física, como mantener las distancias de seguridad de un metro y medio a dos metros al caminar, y entre 10 y 20 metros al correr o ir en bicicleta. También mantener medidas de higiene como el lavado de manos, tanto al salir a hacer la actividad como cuando se vuelve. Además, recuerdan que hace falta hidratarse, protegerse del sol y escoger entornos con hierba o tierra antes que el asfalto a la hora de caminar o córrer.

Según remarca la CAMFiC, las estadísticas muestran una media de incremento de tres kilos de peso por individuo adulto durante el confinamiento. Advierten que se ha producido una acumulación de grasa en detrimento de una pérdida de masa muscular por la reducción de actividad física, hecho que está favoreciendo las caídas y fracturas en personas mayores.