Confinats i connectats

En temps d’incertesa i angoixa el ioga encara pren més sentit que en aquells dies que fins ara en dèiem ‘normals’. No parlem només de fer estiraments i moviments per relaxar-nos i desentumir la musculatura. El ioga és, sobretot, una manera de connectar amb nosaltres mateixos i el món per tal de trobar el benestar en la nostra realitat.

No és el mateix aïllar-se per voluntat pròpia que fer-ho obligats per les circumstàncies. El confinament sobrevingut, gairebé d’un dia per l’altre, ens ha posat al davant dels nostres propis fantasmes. Ningú sap del cert com serà el món a curt i mitjà termini, el que tothom s’aventura a imaginar és que no tornarà a ser com el coneixíem fins ara. De sobte hem de conviure en una realitat per a la qual ningú no ens havia preparat. Han canviat les prioritats, les necessitats i les expectatives amb relació al nostre dia a dia. L’ansietat sembla que estigui sempre atenta per agafar-nos desprevinguts i atacar-nos.

“Prendre consciència del nostre cos i mirar de viure el present amb serenitat i tranquil·litat és un exercici que aquests dies és tan o més important que abans”, reflexiona Judith Basols, mestra de ioga al Centre Ananda de Lleida. “El ioga és molt més que fer exercicis d’estiraments o de respiració; és un procés de creixement i aprenentatge constants, una manera d’estar i de ser que comença quan encara som al llit, amb estiraments suaus del cos. Aleshores ens despertem lentament, mirant de respirar profundament, de prendre consciència abans de llevar-nos i posar-nos drets”. Respirar profundament per tal que l’oxigen vagi arribant lentament a tots els racons del nostre cos, mirar-nos al mirall i somriure’ns una estona, fer una llista mental de cinc coses, persones, sentiments, fets, coneixements o experiències que ens aporten sensacions positives. “Incorporar a poc a poc aquest tipus de rutines en el nostre dia a dia ens ajuda a relaxar-nos en molts sentits”, explica Basols. L’objectiu no és ser més flexibles i forts per poder fer postures impossibles, “el que busquem amb el ioga és el benestar emocional per viure el nostre dia a dia sent plenament conscients del que fem i amb qui estem per tal de cercar un major benestar emocional i físic; un procés d’acceptació de nosaltres matiexos i de la realitat que ens ha tocat viure”.

Durant aquests dies tant la Judith com la seua parella, el Ricard, no han deixat d’acompanyar els alumnes d’Ananda a través de classes en

streaming

pel seu canal de Youtube. “Hem de procurar que els mals pensaments i els sentiments més angoixants no ens arrosseguin més del compte, per això hem d’estar molt atents a les nostres rutines. No només hem de procurar fer exercicis que ens relaxen i ajuden a mantenir-nos en forma, sinó que també hem de cuidar la nostra ment”, explica Basols. “Tenir una estona per a nosaltres sols, buscar un moment per respirar aire fresc, abraçar algú o abraçar-nos a nosaltres mateixos cada dia i, sobretot, procurar que el nostre cos i la nostra ment estiguin connectats en el que estem fent”. Cuinar, treballar, fregar, jugar, parlar o descansar; estar ara i aquí. “La nostra ment té la tendència a fugir i l’exercici per fer-la tornar a lloc és a través de la consciència. Al començament ens semblarà un esforç titànic, però a poc a poc ens serà més facil estirar-la del fil perquè torni”.

Som ment i som matèria. Tenim sentiments i pensaments i alhora som un cos. Hem de pensar-ho com un tot que ha de conviure en harmonia i projectar-se en allò que som en cada moment. “Sobretot aquests dies que estem tancats a casa, que no podem sortir i no sabem què passarà, és encara més important mirar de mantenir-nos lúcids en el present. Ara potser és un bon moment per preguntar-nos sincerament qui som i què volem”, s’aventura a proposar-nos Basols. Els moviments i posicions del ioga en el fons ens ajuden a l’activació d’aquelles parts del cos que s’han convertit en autòmats. No cal ser un atleta per fer ioga, només incorporar una manera de ser i estar.