Ejercicio físico curativo

La práctica de ejercicio físico y el fomento de hábitos saludables en personas sedentarias durante cuatro meses mejora su salud y reduce sus factores de riesgo como la hipertensión, el sobrepeso o el colesterol. Estos son los resultados de la primera fase del proyecto de investigación “Belluga’t de CAP a peus”, que es la tesis doctoral de Gemma Espigares, graduada en Enfermería por la UdL e investigadora predoctoral de Inefc. Entre febrero y julio participaron en el programa 22 mujeres y 9 hombres de entre 30 y 55 años que hacían menos de 150 minutos de actividad moderada a la semana. Durante ese tiempo, en el CAP Primer de Maig se hicieron seis talleres de asesoramiento grupal sobre estilos de vida saludable, estiramientos e hidratación durante el ejercicio físico, alimentación y reducción del estrés. También se les sometió a una prueba de esfuerzo, analítica, antropometría e impedancia y se evaluaron sus hábitos, para concienciarles de sus factores de riesgo y fijar objetivos. Algunos participantes también siguieron dieciséis sesiones de ejercicio físico supervisado por un profesional en las instalaciones del Ekke, para adquirir rutinas de entrenamiento, y también se programaron actividades en equipamientos públicos de la ciudad y una salida a la Seu Vella. Al analizar los resultados cuatro meses después, los investigadores comprobaron que trece participantes mejoraron su presión arterial sin medicación, solo con ejercicio y menos sal en las comidas, aunque tres aún están dentro de factores de riesgo. Un 63% también mejoraron su consumo de oxígeno como resultado de su mejor condición física y un 45% han aumentado su actividad física y llegan incluso llegan a los 10.000 pasos diarios. Asimismo, constataron que romper los periodos sedentarios cada 30 minutos mejora la salud y observaron una tendencia de los participantes a hacerlo. Los participantes en el estudio ahora hacen vida normal y en diciembre se les volverán a repetir las pruebas para ver si los resultados positivos perduran en el tiempo.

Espigares destacó la satisfacción de los participantes y apuntó que “cada persona es diferente, por lo que le ofrecemos recursos adaptados”. “Una vida saludable aporta muchos beneficios de salud mental, física y social”, añadió. La investigadora Assumpta Ensenyat afirmó que “los estudios realizados en los laboratorios han aportado claras evidencias de los efectos beneficiosos del ejercicio físico sobre la salud. No obstante, los resultados de la implementación de programas de promoción del ejercicio en el cotexto social son poco satisfactorios. Para Inefc es importante seguir investigando para diseñar intevenciones que sean efectivas para la salud de la sociedad”. Marta Miret, enfermera del CAP Primer de Maig, considera este programa “el complemento ideal a las consultas y a menudo ayuda a reducir la medicación”.