Como evitar picotear entre horas

Picotear entre horas es uno de los delitos más graves que cometemos los humanos. ¿Por qué? Porque al final del día se consumen más calorías de las que se necesitan. Trabajar en horario de jornada intensiva agudiza el hambre y nos hace deborar sin piedad la máquina de snacks de la oficina horas antes de la comida. Muchos de vosotros estaréis pensando en la fruta, y sí, es una buena alternativa, pero no nos engañemos, deseamos comer más que una simple pieza de manzana. Por eso, estos 12 deliciosos y sanos aperitivos, con bajas calorías y ricos desde un punto de vista nutricional, son el tip infalible para tener menos antojos y sentir una energía que se irá quemando a lo largo de la mañana.

Los pepinillos

Esta fruta es una fuente de fibra y tiene un poder depurativo. Pese a su escaso valor calórico, 14,8 calorías por 100 gramos, y su gran poder saciante, es una buena idea para aplacar el hambre cuando se acerca la hora de comer. Así que llevarte en un tarro de cristal unos cuantos pepinillos puede salvar tu día. 

Requesón

Si no te gusta el sabor avinagrado de los pepinillos y te gusta más el dulce, no te preocupes, este snack es ideal para ti. El requesón es bajo en calorías y una fuente importante de proteínas y vitamina B12, perfecta para una larga jornada laboral, ya que es buena para el cerebro y el sistema nervioso central. Si juntas una tarrina de queso con arándanos tendrás la combinación perfecta porque este otro alimento tiene efecto detox y ayuda a prevenir el envejecimiento de nuestra piel.  

Chips

Y con chips no nos referimos a patatas fritas ultraprocesadas, sinó a chips saludables. Laminar frutas, como el plátano por ejemplo, y deshidratárlas en el horno durante unos 20 - 25 minutos. Si te va más lo salado opta por las verduras como la zanahoria, pero en este caso déjala en sal unos 20 minutos antes de meter en el horno. Este snack bajo en calorías, unos 100 gramos pueden tener unas 35 calorías, y con muchas bondades nutricionales. 

Fruta con canela

La fruta de media mañana nos aburre, por eso es importante añadirle condimentos para hacerla más divertida. Una alternativa de lo más interesante es preparar una ración de fruta fresca cortada a trocitos y acompañarla de canela. Este condimento es una excelente alternativa para tomar algo dulce de forma saludable. Este snack nos aportará calcio, hierro y fibra a nuestra dieta. 

Pistachos

¡Ojo! Hay una cantidad exacta para que este fruto seco nos aporte suficiente energía sin hacernos engordar. La cifra es de 49 pistachos porque los 30 gramos que pesa esa cantidad aporta las calorías justas para calmar el hambre a media mañana, 130. Además, este producto reduce el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular, según la American Heart Association. También contiene un alto contenido en fibra, un gran poder saciante, hierro, proteínas y vitamina A y E. ¡Así que aprovecha para comer más pistachos! 

Proteina

Por último, si quieres aportas más energía a tus mañanas apúntante otro consejo infalible: intentar incluir en tu desayuno huevo en alguna de sus versiones, como tortilla o revuelto (nunca frito), para tener menos antojos ya que te saciarás más.

¡Ahora ya no tienes excusa para atracar la máquina de tu oficina! Es hora de disfrutar de los descansos del trabajo con un buen snack fácil y ligero.