Ocho pasos para acabar con el vapeo, un hábito no exento de daños
Un experto en tabaquismo de la UOC revela las claves para dejar este hábito cada vez más común entre los jóvenes españoles
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Con el inicio de un nuevo año, muchas personas se proponen hacer cambios positivos en sus vidas, como dejar de fumar o vapear. Aunque el vapeo se considera erróneamente menos dañino que el tabaco tradicional, un experto en tabaquismo de la UOC advierte sobre sus riesgos y ofrece 8 consejos para abandonar este hábito.
Los peligros del vapeo
Antoni Baena, profesor de los Estudios de Ciencias de la Salud de la UOC, señala que no hay suficiente evidencia científica para afirmar que el cigarrillo electrónico es menos perjudicial que el tabaco. De hecho, los principales componentes del vapeo, como la nicotina, sustancias facilitadoras de la vaporización y más de 15.500 saborizantes, generan sustancias cancerígenas y tóxicas al ser calentados e inhalados.
Además, el vapor no solo es dañino para quienes lo inhalan directamente, sino también para los vapeadores pasivos que se encuentran a su alrededor.
Prevalencia del vapeo en España
A pesar de las leyes antitabaco que han logrado reducir el número de fumadores en España, el consumo de cigarrillos electrónicos ha aumentado significativamente en los últimos años, especialmente entre los jóvenes. Según diferentes encuestas, un 54,6% de los estudiantes de entre 14 y 18 años han probado el vapeo alguna vez, mientras que en 2014 esta cifra era del 17%.
El cigarrillo electrónico se considera una puerta de entrada al tabaquismo tradicional, retrasando el abandono del hábito y siendo la primera causa evitable de muerte en los países desarrollados.
8 pasos para dejar de vapear con éxito
El profesor Baena propone los siguientes consejos para abandonar el vapeo:
- Tener clara la motivación y el objetivo de dejarlo.
- Fijar una fecha para empezar y deshacerse de todo el material de vapeo.
- Identificar y evitar inicialmente las situaciones que favorecen el vapeo.
- Buscar ayuda profesional, familiar o de amigos.
- Consultar sobre tratamientos farmacológicos y psicológicos para dejar el tabaco.
- Romper rutinas y mantenerse ocupado y distraído.
- Hacer deporte para percibir las mejoras en la salud al dejar de vapear.
- Felicitarse por el esfuerzo realizado.
Razones para abandonar el vapeo
En resumen, las 5 razones principales para dejar de vapear son:
- El impacto directo y rápido sobre la salud.
- La presencia de nicotina y su potencial adictivo.
- El desconocimiento del impacto a largo plazo.
- El creciente impacto ecológico de los cigarrillos electrónicos desechables.
- No ayudan realmente a dejar de fumar, sino que favorecen el consumo dual.
Con el apoyo adecuado y siguiendo estos consejos, es posible superar la adicción al vapeo y mejorar la salud física y mental.
