Este es el truco para dormirse en menos de un minuto

Se trata de la técnica "4-7-8", elaborada por el doctor Adrew Weil, que se doctoró en Harvard gracias a este descubrimiento, que promete que nos dormiremos en menos de un minuto siguiendo tres pasos pensados para relajar nuestro cuerpo.

Lo primero que tenemos que hacer es sentarnos con la espalda recta y apoyados en un respaldo. A continuación, tenemos que inhalar aire con la nariz y contar hasta cuatro. El siguiente paso consiste en aguantar la respiración durante siete segundos. En el tercero y último paso tendremos que expirar el aire durante ocho segundos de manera fuerte y prolongada. Lo ideal es repetir estos pasos entre dos y cuatro veces antes de tendernos en la cama.

El doctor Weil asegura que el método funciona, ya que calma la mente y relaja los músculos. Es una técnica que se inspira en una práctica hindú denominada pranayama, que significa regulación de la respiración y actualmente se utiliza en disciplinas como yoga y pilates. Con las respiraciones profundas, los pulmones se llenan completamente de aire, sobre todo la zona baja donde se capta mejor el oxígeno y es más fácil alcanzar un estado de calma.

Weil también advierte es posible que no se consiga el efecto deseado la primera vez, pero que hace falta ser constante y practicar hasta que funcione. Una vez se domine la técnica, según el experto, es posible quedarse dormido en un minuto y además, puede servir durante el día para frenar el estrés y la ansiedad.