Estos alimentos te pueden ayudar a concentrarte mejor

Comer bien y mantener una dieta saludable aporta beneficios físicos, pero también emocionales. Seguramente, después de atiborrarte de "comida rápida" estás más agotado y sólo te apetece tenderte en el sofá. Está claro que la comida influye en nuestro ritmo de vida. Por este motivo, una dieta equilibrada ayuda a aumentar nuestro rendimiento e incluso la concentración. Estos son los alimentos que lo hacen posible.

Seguro que no es la primera vez que oyes que "el pescado y los frutos secos ayudan a tener una buena memoria". Y es verdad. Concretamente, el pescado azul contiene omega 3 que potencia el sistema nervioso central y tiene propiedades antiinflamatorias. Por otra parte, los frutos secos son geniales para picar entre horas, sobre todo aquellos que sean ricos en vitamina E.

Lo azúcar, el alimento que más controversia genera. Como siempre, tenemos que distinguir entre los dos tipos de azúcar: el agregado y la glucosa. El primero no aporta ningún beneficio a nuestro cuerpo, mientras que el segundo es la fuente principal de energía para que nuestro cerebro pueda funcionar. Por lo tanto, si tienes que estudiar, no comas dulces y sí fruta y verdura.

Otro alimento que siempre está presente en nuestra dieta es el café. Creemos en la idea de que el café nos mantiene despiertos y que rendiremos más en el trabajo. En este caso no falta razón, sin embargo, hay que beberlo en dosis moderadas, ya que un exceso provocaría más alteración y nerviosismo.

El mismo pasa con las bebidas energéticas. Estas contienen una cantidad enorme de azúcar y su abuso podría hacernos adictos. Una alternativa que ayuda a nuestro cerebro y que también aporta muchos beneficios son las infusiones, mucho más sanas y con una variedad infinita de sabores.