Salut
La contaminación lumínica existe y te afecta más de lo que piensas
Disminuye la melatonina, hormona fundamental para el sueño
Debemos dar las gracias a Thomas Edison por una de las invenciones más importantes de nuestra historia: la bombilla eléctrica. Las calles completamente oscuras son para nosotros bastante inusuales. Es una suerte que las ciudades estén tan colmadas de luminosidad. Sin embargo, también tiene consecuencias negativas para nuestra salud.
El reloj biológico interno se ve alterado debido a la luz artificial y puede contribuir a la aparición de enfermedades cardiovasculares, insomnio y cáncer. La contaminación lumínica que nos acompaña por las noches cuando volvemos a casa, es además especialmente intensa en la producción orgánica de la hormona melatonina. Más allá del insomnio, el déficit de melatonina, una hormona del cuerpo que juega un papel importante en el sueño, reduce la producción de la hormona del crecimiento, deteriora la capacidad antioxidante natural del organismo y debilita el sistema inmunológico.
Por último, más allá de nuestra salud inmediata, la contaminación lumínica también tiene consecuencias en nuestra seguridad. Los puntos brillantes de luz de la iluminación de la carretera producen una condición conocida como "deslumbramiento de discapacidad", lo que invisibiliza todo nuestro alrededor excepto esos puntos de luz.
Cómo reducir la contaminación lumínica
Unos consejos para evitar problemas de salud debido a la contaminación lumínica son los siguientes:
- Disminuye la cantidad de luces encendidas en casa a partir de medianoche.
- Reduce a la mitad la potencia de la luz.
- Cambia las bombillas por otras de bajo consumo.
- Usa controles de tiempo para asegurarte de tener luz dónde y cuándo sea necesario.
- Dirigir la luz siempre hacia abajo, ya que su reflejo en superficies próximas puede provocar problemas de visión.
- Evitar la luz artificial en la medida de lo posible y aprovechar al máximo la natural.
- Intenta dormir en una habitación completamente a oscuras.
Aunque a muchos nos asuste la oscuridad, ahora la necesitamos más que nunca.
